Forskel mellem løbebånd og elliptisk

Spekulerer du på, hvad der er bedre mellem en elliptisk og en løbebånd? Her er en sammenligning af de to populære træningsudstyr:

Definition af løbebånd og elliptisk

Også kaldet en cross-trainer, en elliptisk træner er et stationært træningsudstyr, der er nyttigt til at simulere gå, løbe eller trappe klatring uden at lægge for meget pres på leddene. Med hensyn til formål ligner en løbebånd en elliptisk. Træning på løbebånd har imidlertid større indflydelse på leddene.

Løbebånd

Muskler påvirket af løbebånd og elliptiske

En elliptisk påvirker musklerne i den øvre og nedre del af kroppen på samme tid. En løbebånd er hovedsageligt målrettet mod den nederste del af kroppen, inklusive ben, kernemuskler, quadriceps, gluteus og leggmuskler.

Effektivitet ved forbrænding af kalorier ved løbebånd og elliptisk

Undersøgelser viser, at den elliptiske og løbebånd er sammenlignelige, når det kommer til forbrændte kalorier. Nogle betragter imidlertid en elliptisk for at være mere effektiv til at forbrænde kalorier og fedt, fordi det kræver mindre indsats fra trænerens side.

Effekt på ansigtets muskler ved løbebånd og elliptisk

Fordi en elliptisk har lav indflydelse, har den mindre effekt på ansigtsmusklene. Imidlertid kan gentagen træning med stor effekt, som at løbe på løbebånd, få kollagen til at gå i stykker. Dette er noget, kvinder, der er bekymrede for aldringstegn, skal være opmærksomme på.

Påvirkning af samlinger ved løbebånd og elliptisk

Træning på en elliptisk har næsten ingen indflydelse på leddene, fordi fødderne forbliver i kontakt med puderne. På den anden side er løb en stor påvirkningsaktivitet, hvorfor træning på løbebånd kan stresse leddene over tid. Derfor er der en højere risiko for kvæstelser med løbebånd.

Elliptical

Sikkerhed ved løbebånd og elliptisk

Generelt er det elliptiske sikrere, fordi det er mindre belastende på leddene.

Variation af bevægelse eller intensitet ved løbebånd og elliptisk

En elliptisk tilbyder en bredere vifte af bevægelser og intensitet. En løbebånd giver dig kun mulighed for at ændre hastighed og hældning.

Brugervenlighed (løbebånd eller elliptisk)

Brug af en elliptisk, især for første gang, kan være akavet, da det kræver koordinering. En løbebånd er let at bruge for enhver, så længe du ved, hvordan man går eller løber.

Ideel til? Løbebånd vs Elliptisk

Fordi en elliptisk har lav indflydelse sammenlignet med en løbebånd, er den mere velegnet til overvægtige personer, ældre voksne og personer, der lider af ledskader eller kroniske sygdomme, der kræver blid træning. En løbebånd er velegnet til næsten alle andre, især løbere eller joggere.

Vedligeholdelse af løbebånd vs elliptisk

En elliptisk kræver typisk ikke regelmæssig vedligeholdelse. Visse løbebånd kræver vedligeholdelse nu og da, selvom du kan få en model uden vedligeholdelse.

Resumé af forskelle mellem af løbebånd og elliptisk:

	Elliptical	Løbebånd
Berørte muskler	Påvirker musklerne i den øvre og nedre del af kroppen på samme tid	Påvirker mest musklerne i den nedre del af kroppen
Effektivitet ved forbrænding af kalorier	Mere effektiv til at forbrænde kalorier og fedt, fordi det kræver mindre indsats	Kræver træner at udøve mere kræfter, hvilket gør det lidt mindre effektivt til at forbrænde kalorier
Effekt på ansigtsmusklene	Har ringe virkning på ansigtsmusklene	Kan forårsage nedbrydning af kollagen på grund af øvelsernes store indvirkning
Indvirkning på samlinger	Har ingen indflydelse på samlingerne	Kan have stor indflydelse på samlingerne
Sikkerhed	Sikkerere, fordi det lægger mindre pres på samlingerne	Øger risikoen for kvæstelser på grund af dens påvirkning på leddene
Forskellige bevægelser og intensitet	Tilbyder mere variation med hensyn til bevægelse og intensitet	Træner kan kun ændre hastighed og hældning
Brugervenlighed	Kræver koordinering, så det kan være akavet for første gangs brugere	Meget let at bruge
Ideel til?	overvægtige individer, ældre voksne og personer, der lider af ledskade eller kroniske sygdomme, der kræver blid træning	Næsten alle andre
Vedligeholdelse	Kræver ikke regelmæssig vedligeholdelse	Kan kræve periodisk vedligeholdelse, selvom der ikke findes modeller til vedligeholdelse

Både løbebånd og elliptisk giver fordele for folk, der ønsker at forbedre deres samlede hjerte-kar-sundhed. Afgørelse af, om man skal få en løbebånd eller en elliptisk, afhænger dog af flere faktorer. Hvis du vil have en maskine, der er lavt påvirket, mere effektiv til at arbejde med muskelgrupperne i overkroppen og underkrop, og ideel til mennesker, der er overvægtige eller lider af ledskader, skal du gå til en elliptisk. Hvis du vil have en maskine, der er let at bruge og kan tvinge dig til at arbejde uden for din komfortzone, er en løbebånd det bedre valg.

Selvfølgelig kan du nyde fordelene ved begge maskiner ved at indarbejde en elliptisk og en løbebånd i dit træningsregime.