Sindssyge mod P90X

Sindssyge og P90X af Beachbody er den seneste raseri blandt træning-der-hjemme Insanity WorkoutP90XIntroduktion Sindssyge er et træningsregime, der hævder at forbedre konditionen i 60 dage gennem anstrengende udholdenhedstræning. P90X, eller Power 90 Extreme, er en kommerciel træningsplan, der er kendt for sin intensitet. Koste 140 $ på Amazon 140 $ på Amazon (basesæt) Mål Vægttab, udholdenhed Toning eller opbygning af muskler, udholdenhed Programmet inkluderer 10 dvd-træning, enkelt ernæringsplan, træningskalender, online support Base - 12 DVD-træning, trefaset ernæringsplan, træningskalender Deluxe - Base kit plus en hage-up bar, resistensbånd og post-workout shake mix Ultimate - Deluxe kit plus 5 ekstra træning, power-stativer, ekstra chin-up udstyr Skaberen Shaun T Tony Horton Nuværende leverandør Beachbody Beachbody Grundlæggende om programmet Plyometrics arbejder ben og glutter Modstand i overkroppen Cardio Cardio abs Interval kredsløb Interval plyometrics Cardio conditioning Hver DVD er rettet mod en kropsdel ​​eller træningstil Bryst og ryg Plyometrik Skuldre og arme Yoga Ben og ryg Kenpo Stretching Core træning Bryst, skuldre og triceps Cardio Abs Programmets længde 60 dage To tre ugers faser med en gendannelsesuge 90 dage Tre faser af tre-ugers programmer med en gendannelsesuge Træningslængde Gennemsnit 45 minutter Gennemsnit 1 time og 15 minutter Ernæringsplan Fem små daglige måltider Trefaset ernæringsplan - fedtab, energibooster og udholdenhed Udstyr Ingen Fri vægt, pull-up bar Brugeranmeldelser 4,5 stjerner ud af 5 på Amazon. Mennesker, der har brug for at tabe sig, foretrækker frem for P90X 4,5 stjerner ud af 5 på Amazon. Mennesker, der allerede er i form og ønsker at se muskelresultater, foretrækker frem for Insanity

Indhold: Sindssyge vs P90X

• 1 programmer
  • 1.1 Træner og udstyr
• 2 Træningsniveau
• 3 Programindhold
• 4 Hvilken skal du købe?
• 5 Sindssyge
  • 5.1 Hvor kan man købe
• 6 P90X
• 7 Referencer

programmer

Både Insanity og P90X er hjemme-træningsprogrammer fra Beachbody, der leveres som et sæt trænings-dvd'er.

Insanity-pakken inkluderer:

• 10 instruktions-dvd'er med træner Shaun T
• En enkelt ernæringsplan
• Træningskalender
• Online support

P90X Basissæt omfatter:

• 12 instruktions-dvd'er med træner Tony Horton
• 3 Fase ernæringsplan
• Træningskalender
• Online support

P90X Deluxe-sæt en hakestang, modstandsbånd og en shake-blanding efter træning ud over basissættet. Det Ultimate kit har deluxe kit plus fem ekstra træning. strømstande og ekstra hageudstyr.

Træner og udstyr

Instruktion om sindssyge er af dets skaber Shaun T. Brugere kalder ham "intens" og "i dit ansigt", ganske kvaliteterne hos en træner, der sørger for, at du opfylder dit mål.

P90X har skaberen Tony Horton, beskrevet af "sjove" og "karismatiske" af brugerne.

Hvis du kun køber basissættet, kræver P90X, at du køber frie vægte eller modstandsbånd og en chin-up bar, som er inkluderet i de højere pakker. Sindssyge kræver ikke yderligere udstyr.

Træningsniveau

Sindssyge er passende for alle niveauer fra begyndere til avanceret. Alle kan gennemføre træningene på et eller andet niveau, selvom det bliver ret krævende, når du skrider frem. Fremgangsmåden er næsten lige cardio, som inkluderer plyometriske øvelser. Træning varer i gennemsnit 45 minutter. Programmet inkluderer en ernæringsplan beregnet til at supplere træningsplanen. Målet - og hvis det gøres rigtigt, er resultatet - er vægttab og forbedret kardiovaskulær kondition.

P90X er mere målrettet mod et mellemlangt til avanceret fitnessniveau. Brugerne har allerede fulgt et fitness-regime og er normalt i det for at øge udholdenhed og bulk up eller tonemuskulatur. Fremgangsmåden er at forvirre musklerne ved at introducere regelmæssige nye bevægelser. Normalt bliver muskler vant til rutinemæssig bevægelse over tid, og det tager mindre og mindre energi at gennemføre en bevægelse. "Muskelforvirring" som gjort i P90X forhindrer muskler i at vænne sig til de samme bevægelser, hvilket øger toningseffekten. P90X inkluderer også noget cardio såvel som en ernæringsplan beregnet til at supplere hver fase af træningen. Træning varer i gennemsnit en time og 15 minutter.

Programindhold

Da målet med Insanity primært er vægttab og stamina-opbygning, er det meste af programmet rettet mod cardio-træning med stor effekt. Brugere deltager i plyometrics eller hoppetræning til træningsben og glutes. De gør også overkroppen modstand, lige cardio og cardio for abs. Den anden måned foretager de et intervalkredsløb, interval plyometrik og konditionering af cardio. Ernæringsplanen består af fem små måltider hver dag. Programmet består af to tre-ugers faser og en genopretningsuge i alt 60 dage.

P90X lægger vægt på toning eller opbygning af muskler og øget udholdenhed. Hver DVD er rettet mod en kropsdel ​​eller en træningstil: bryst og ryg, plyometrik, skuldre og arme, yoga, ben og ryg, Kenpo, strækning, kernetræning, bryst, skuldre og triceps, cardio og abs. Det 90-dages program består af tre faser af tre-ugers programmer med en genopretningsuge. Ernæringsplanen inkluderer også tre faser: fedtab, energibooster og udholdenhed.

Hvilken skal du købe?

Både Insanity og P90X-kits er tilgængelige via Beachbody-webstedet og til en billigere pris ($ 140), hvis de købes via Amazon. For P90X er denne pris kun basissættet.

Sindssyge

Denne video giver et realistisk billede af træningsprogrammet, så du kan tage din beslutning:

Hvor kan det købes

Hvis du tror, ​​at dette træningsregime er noget for dig, vil Amazon have en, der passer dig.

P90X

Et glimt af Tony Horton-rutinen:

DVD'erne og tilbehøret til P90X kan købes på Amazon til mere seriøs toning, skulptur og muskelopbygning.

Referencer

• P90X officielt websted
• Insanity Officielt websted