Pilates vs. Yoga

Does Yoga give flere forbedringer i sundhed og fitness end Pilates? Hvilken af ​​dem er lettere at komme i gang?

Udøvere hævder, at hvis du leder efter velvære i sind, krop og ånd, skal du vælge yoga; hvis du leder efter en slankere, tonet og fit krop, er valget Pilates. Begge disse former for træning er gavnlige for overalt PilatesYogaDefinition Pilates udtalt "Puh - LAH - Teez", et fysisk fitness-system, der blev udviklet i begyndelsen af ​​det 20. århundrede af Joseph Pilates, fokuserer på de kerneholdige muskler, der hjælper med at holde kroppen afbalanceret og er afgørende for at yde støtte til rygsøjlen En gammel praksis fra det nordlige Indien kendt som vej til begge, fysisk såvel som mental velvære, der inkluderer alt fra fysisk kropsholdning og sund kost til åndedræts-, afslapnings- og meditationsevner Nærme sig Sind og krop tilgang til træning Sind, krop og ånd tilgang til træning Startede For omkring 80 år siden For 5000 år siden Fokusområder Psykisk koncentration, vejrtrækning og bevægelse Kkind til alle væsener, inklusive os selv, og for at søge balance i vores liv og livsstil Hvad er det? Kompliceret system med effektive, men blide, kropsbetingede og korrigerende øvelser Yoga er en livsstil snarere end blot en øvelse Fysiske fokusområder Koncentrerer sig om at opbygge kernestyrke i kroppen og forlænge rygsøjlen Betraktet som terapeutisk og sigter mod at forene kroppen med sind og ånd og hjælper mennesker med at finde harmoni og frigive stress Hvordan? Pilates handler om at bevæge sig på måder, der hjælper med at styrke dit kraftcenter, inklusive dine stabiliserende muskler Involverer statiske positioner, som holdes, mens du udforsker din vejrtrækning, fysiske følelser og følelser Tryk på Pilates understreger toning over fleksibilitet (men det forbedrer begge) Yoga understreger fleksibilitet i forhold til bygningsstyrke (selvom det forbedrer begge dele) Åndedræt og koncentration Pilates instruerer en person til at inhalerer gennem næsen og udånder gennem munden Yoga-udøvere læres kun at inhalerer og udånder gennem næsen Øve sig Ydeevnen er på måtterne såvel som pilates-maskinerne, som hjælper med at opbygge en længere, slankere og en danser-lignende fysik De forskellige stilarter praktiseres generelt i en gruppe, der sidder på en yogamåtte ved hjælp af en yogainstruktør Hvad man skal vælge? Pilates skal øves, hvis en person ønsker en øvelse, der forbedrer fleksibiliteten, mens der tones muskler - især abs Foretrækkes Hvis nogen ønsker at koncentrere sig mere om fleksibilitet mindre på toning, og også søge efter noget, der hjælper med at reducere stress og giver mulighed for lidt stille tid En kvinde i en yogapose

Oprindelse

Pilates er opkaldt efter dens opfinder Joseph Pilates, der udviklede fitness-systemet i slutningen af ​​det 19. og begyndelsen af ​​det 20. århundrede. Pilates blev oprindeligt udviklet som en rehabiliterende øvelse og blev øvet i et specialiseret studie. Det er nu tilpasset til at blive praktiseret i fællescentre, motionscentre og fysioterapirum. Det bruges også som en mainstream-klasse i fitnesscentre, især af mennesker, der ønsker at have en tonet krop.

Yoga i fælles brug henviser til Hatha Yoga. Det stammede for tusinder af år siden i Indien som en del af yogafilosofien, som inkluderer Raja Yoga - kontrol af sindet, Karma Yoga - Handlingens yoga, Jnana Yoga - Viden yoga, Bhakti Yoga - Hengivenhedens yoga, Hatha Yoga - asanas (arbejdsstillinger) som en træningsform. Yoga er ikke en religion, men træningsregimet tilskynder til spiritualitet, meditation og en dybere forståelse af sig selv.

Principper og øvelser

Der er 5 grundlæggende principper for yoga. De er:

• Korrekt øvelse - Asanas (øvelser og holdninger) skal udføres langsomt og afslappet.
• Korrekt vejrtrækning - Korrekt vejrtrækningsteknikker frigiver energien (prana) til at oplade kroppen. Der lægges vægt på Pranayam vejrtrækningsteknik.
• Korrekt afslapning - Fysisk, mental og åndelig afslapning er vigtig og indgår i asanas.
• Korrekt diæt - Spise med bevidsthed
• Positiv tænkning og meditation - betragtes som terapeutisk og sigter mod at forene kroppen med sind og ånd og hjælper mennesker med at finde harmoni og frigive stress.

Der er 6 grundlæggende principper fra Pilates. De er:

• Koncentration - Øvelser udføres med fuld koncentration på hele kroppen.
• Kontrol - Hver bevægelse kontrolleres og udføres bevidst.
• Center - Gruppe af muskler i midten af ​​kroppen bliver omdrejningspunktet.
• Flow - Øvelserne er beregnet til at strømme ind og ind i hinanden for at opbygge styrke og udholdenhed.
• Præcision og vejrtrækning - Koncentrer dig om de korrekte bevægelser, hver gang øvelserne udføres. Dyb vejrtrækning, lateral vejrtrækning og koordinerende vejrtrækningsteknikker følges

Yoga fokuserer på strækning, så begynderne måske har svært ved at udføre poserne (asanas) men efterhånden som deres krop bliver mere fleksibel med tiden, bliver positionerne lettere. Pilates er måske lidt lettere at begynde, men har sine egne udfordringer med udholdenhed og styrke. Pilates kan være dyrere, fordi det kræver bestemt udstyr, der supplerer øvelserne; alt hvad du behøver til yoga er en måtte.

Referencer

• Wikipedia: Yoga
• Wikipedia: Pilates