Forskellene mellem to typer stressnød vs. Eustress

Stress er vores krops måde at reagere på udfordrende situationer. Alle vil opleve en form for stress i løbet af deres levetid. Mange mennesker er imidlertid ikke klar over, at der er to separate kategorier af stress: eustress og nød.

Nød: Årsager og symptomer

Nød, ellers kendt som 'dårlig stress', opstår, når noget bliver svært for et individ at klare. I ekstreme tilfælde kan nød resultere i angst og / eller depression. Almindelige årsager til nød inkluderer overdreven jobkrav, konflikt med kolleger / familiemedlemmer, økonomiske problemer, frygt (dvs. frygt for pubisk tale / frygt for højder), urealistiske forventninger og gentagne tankemønstre. Nød får spændinger til at opbygge i krop og sind, og opgaven, der er til rådighed, virker pludselig skræmmende. Derudover kan det virke som om nød aldrig slutter og ofte resulterer i dårlige beslutningsevner. Fysiologiske symptomer, der ofte er forbundet med nød, inkluderer højt blodtryk, hurtig, lav vejrtrækning, muskelsmerter og hovedpine. Adfærdssymptomer inkluderer over- eller under spisning, negative mestringsevner (dvs. at undgå den opgave, der er til rådighed), og dårligt tilpasset adfærd som rygning eller drikke.

Østrig: Årsager og symptomer

I modsætning hertil opfattes eustress som en 'gavnlig stress' eller 'adaptiv stress', som motiverer dig til at fortsætte med at arbejde gennem den aktuelle opgave. Østrig kan være psykologisk eller fysisk (dvs. fysisk aktivitet). Eustress er en vigtig komponent i hverdagen, da gode mængder af stress motiverer os, tilskynder os til at udfordre os selv og tilskynde til produktivitet. Desuden giver eustress ofte en følelse af opfyldelse, når en opgave er afsluttet. Den menneskelige krop kan ikke fysisk skelne mellem forskellige typer stress; det er faktisk, hvordan individet opfatter en bestemt stressor, der resulterer i følelsen af ​​eustress eller nød. Det vil sige, eustress er ikke en anden type stressor, det er en positiv reaktion på stress, hvilket resulterer i et ønske om at opnå og overvinde en hindring.

Hvordan adskiller de sig?

Eustress og nød adskiller sig på mange måder. For det første er eustress ofte en kortvarig fornemmelse og opfattes som noget, som vi som enkeltpersoner kan kontrollere. Eustress motiverer os og resulterer i energifokus til den aktuelle opgave, hvilket forbedrer vores præstation på nævnte opgave. Derimod kan nød være enten kort eller lang sigt og opfattes som noget, der er uden for vores kontrol. Nød er en ubehagelig følelse, som demotiverer os og dræner os for den energi, vi har brug for for at overvinde en udfordring eller udføre en opgave. Det kan også føre til andre psykiske problemer, herunder depression og angstrelaterede lidelser. Forskellene mellem eustress og nød vil blive yderligere fremhævet ved hjælp af følgende eksempel.

Forestil dig, at i morgen vinder du lotteriet. Du har millioner af dollars at gøre med det, du vil. Den første ting du gør er at forlade dit job, købe en ny bil og et nyt hus. Du er absolut begejstret og kan ikke huske, at du nogensinde var så glad. Derefter begynder slægtninge at ringe til dig og fortælle dig, hvor desperat de har brug for din hjælp, hvor desperat de har brug for dine penge. Nogle af disse pårørende er så fjerne, at du aldrig engang har talt med dem før! Før dig ved det, velgørenhedsorganisationer begynder at kræve donationer. Nu skal du bekymre dig om, venner, familie og velgørenhedsorganisationer vil have dine penge, og du føler dig helt revet med, hvem du skal hjælpe. At bekymre dig om dette holder dig op om natten, du kan ikke sove eller spise uden at bekymre dig om din situation. Du er helt stresset af ændringerne i dit liv og de belastninger, der bliver påført du. Stresset har fuldstændigt fortæret dig. Dette vil blive klassificeret som "nød". 

Overvej nu en anden, der har vandt lotteriet Han bliver motiveret af ideen om at forvalte millioner af dollars og skabe et liv, han altid har drømt om. Folk beder ham stadig om penge, men han ved nøjagtigt, hvem han gerne vil hjælpe, og hvordan han gerne ville hjælpe dem. Han holder sig til sine planer. Han investerer sine penge klogt og ansætter nogen til at hjælpe ham med at forvalte sine midler. Han starter virksomheden, han altid har drømt om, og går i søvn hver aften og forestiller sig de udfordringer, han har brug for at overvinde, men også de fordele, der følger med at tackle disse udfordringer. Dette motiverer ham til at komme videre, og de ændringer og belastninger i hans liv, der i sidste ende bringer det bedste ud i ham. Dette ville blive klassificeret som 'eustress'. 

Afslutningsvis opstår der nød, når vi opfatter en udfordrende situation som værende skadelig, eller hvis vi mener, at vi ikke er i stand til at klare os i en situation. I modsætning hertil er eustress ikke blot en bedre 'type' stress, men snarere en mere adaptiv opfattelse af og reaktion på en stressende situation.