Forskel mellem kognitiv og adfærdsmæssig

Kognitiv vs adfærdsmæssig

Vi tror, ​​at vi ved alt om vores kognitive og adfærdsmæssige processer og behandler dem som forskellige koncepter. Begge disse aspekter er vigtige i al vores læring og forståelse såvel som omgang med vores miljø, der inkluderer vigtige mennesker i vores liv. Mens kognitive elementer er vores tænkning, forestillingsevne, resonnement og huskningsevner, er adfærdselementer de reaktioner eller handlinger, vi udfører som svar på stimuli, der findes i vores miljø. Imidlertid fungerer vores sind og vores krop, ikke isoleret, men i en sammenhæng, hvorfor der er en masse overlapning mellem vores kognitive og adfærdsterapier for at løse kognitive og adfærdsmæssige problemer. Der er faktisk endda en kognitiv adfærdsterapi, der kombinerer teknikkerne for både kognitiv og adfærdsmæssig behandling for at overvinde vores følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer. Den grundlæggende forudsætning, der ligger til grund for sådan terapi, er, at vores mentale problemer har deres oprindelse i såvel kognitive som adfærdsfaktorer. Lad os se nærmere på.

Kognitive terapier

Vores kognitive terapier er baseret på antagelsen om, at vores opførsel er et resultat af vores følelser, og vores følelser er dannet på baggrund af vores tanker eller opfattelse. Hvordan du tænker, er hvordan du begynder at føle dig. Hvis dette er sandt, er målet med kognitive terapier at komme til de mangelfulde opfattelser og tankegangsformer, der forårsager mentale problemer, og også at tvinge en ændring i disse selvvindende ideer og kognitioner. Fokus for kognitive terapier ligger i problemer med udjævnelse, i vores kognitioner og at ændre dem for at gøre os mere produktive. Faktisk er målet med kognitionsterapier at hjælpe et individ med at klare sin følelsesmæssige nød og føre et mere tilfredsstillende liv.

Adfærdsterapier

Adfærdsterapier er baseret på antagelserne om, at de fleste af vores adfærd og den måde, vi reagerer på vores miljø, er et resultat af en læringsproces, og som sådan kan disse opførsler også ikke læres. De fleste af vores fobier får os til at overreagere på ting og situationer, og adfærdsterapier forsøger at desensibilisere os ved at udsætte os for disse ting og situationer. Selv angst er et adfærdsmønster, der forårsager så mange problemer i en persons liv. Det er muligt at reducere niveauerne af vores ængstelse ved at få os til at ændre den måde, vi reagerer på stimuli i vores miljø.

Hvad er forskellen mellem kognitiv og adfærdsmæssig?

• Kognitiv henviser til vores mentale evner såsom tænkning, resonnement, hukommelse, billeddannelse osv.

• Opførsel henviser til vores handlinger og reaktioner på de stimuli, der findes i vores miljø.

• Kognitive terapier bruges til at behandle vores følelsesmæssige og mentale problemer såsom fobier, angst og depression under forudsætning af, at vores mangelfulde opfattelse og tankegang er ansvarlige for vores opførsel. Disse behandlingsformer forsøger at foretage ændringer i vores tanker og opfattelse.

• Adfærdsterapier mener, at vores reaktioner er et resultat af læring, og at det er muligt at lære os at aflære og ændre vores opførsel.

• Det er bedre at tænke på kognitive og adfærdsterapier som liggende adskilt på et kontinuum, hvor kognitiv adfærdsterapi finder et sted lige mellem disse ekstremer.