Forskel mellem sæt og reps

Sæt vs Reps

At leve en sund livsstil er en af ​​de bedste fremgangsmåder i livet. Stressorer er uundgåelige i vores miljø, hvilket gør os syge og ineffektive efterhånden som tiden går. Vi skal igen handle for at modvirke disse skadelige og dårlige stressfaktorer i vores liv.

Almindelige, sunde livsstilspraksis, vi kender, spiser en sund og afbalanceret diæt, og vi undgår for mange ting såsom; fedt, salt, sukker og kulhydrater. Disse nævnte poster er mange af de bidragende faktorer til fedtaflejringer, der forårsager en stigning i kolesterol. Dette vil igen forårsage hjertesygdomme i den nærmeste fremtid. Udover at have en sund diæt, skal motion også ledsage denne diætregime. Og folk træner ved at gå i gymnastiksalen eller ved at selv træne.

Når vores fitness-træner laver os træningsplaner, ser vi altid ordene "sæt" og "reps." Vi spekulerer på, hvad forskellen mellem disse to ord er. I henhold til fitnessguruer er et sæt en gruppe gentagelser. For eksempel skrev vores gymnastikinstruktør i vores træningsplan "Fem sæt med fem gentagelser pr. Sæt bicep-krøller." Det betyder, at for hvert sæt vil der være fem gentagelser af bicep-krøller.

”Gentagelser” eller ”gentagelser” er derimod, når du er i stand til at gennemføre en øvelse. For eksempel er det en gentagelse at udføre en bicep-krøller. Hvis det er i planen, hvis det er fem reps af biceps krøller, betyder det, at en person vil udføre fem gentagelser eller fem gange den nævnte øvelse. Gentagelser kan gå fra fem til ti repetitioner pr. Sæt.

Der er forskellige slags sæt, men reps er forskellige for sig selv. Et eksempel på et sæt er et gigantisk sæt. I gigantiske sæt udføres tre til fire sæt af den samme øvelse i en muskelgruppe. Et eksempel på et kæmpesæt til benene kan være et sæt lunges, squatting og ben extensions. En anden slags sæt er et supersæt. I et supersæt er der ingen hvile mellem sætene med øvelser. Dette kan gøres til en bestemt del af en muskel eller til en gruppe muskler. Til sidst er der drop set. I dråbesæt starter du med tungere håndvægte eller vægte. Hvis du ikke allerede kan løfte de nævnte vægte, kan du skifte til en lettere vægt ved afslutningen af ​​din træning.

Disse udtryk er meget vigtige for dem, der er meget seriøse omkring muskelopbygning og tabe sig, og for folk, der bare vil have en tonet krop.

Resumé:

1.A rep er en udførelse af en øvelse, mens et sæt er en gruppe reps.
2. Et sæt har forskellige teknikker såsom; kæmpesæt, super sæt og drop sæt i modsætning til rep, der kun er adskilt fra sig selv.