Forskel mellem reps og sæt

Reps vs sæt

En komplet bevægelse af en øvelse kaldes en rep (gentagelser), mens flere af disse reps udgør et sæt.

Reps og sæt er ikke almindelige engelske ord, men snarere termer, der høres mere almindeligt i gymnasier og blandt sundhedsbevidste mennesker, der taler om deres træningsrutiner. Disse ord har stor betydning i verden af ​​styrkeopbygning, som kræver at udføre fysiske øvelser med ofte håndvægte eller vektstænger i hænderne. Hvis man ikke kender forskellen mellem reps og sæt, kan det føre til, at en person udfører øvelser på en forkert måde eller varighed og dermed ikke får de ønskede resultater fra dem. Denne artikel forsøger at fremhæve forskellene mellem reps og sæt for at fjerne al forvirring fra læsernes sind.

Begrebet styrketræning er baseret på reps og sæt. Reps er en kort form for gentagelser, og antallet af gange en bestemt bevægelse udføres for at afslutte øvelsen kaldes antallet af gentagelser eller gentagelser. Hvis du laver bicep-krøller ved hjælp af en håndvægt, udgør antallet af gange, du bevæger din arm op og ned, repræsentanterne. Så din arm, der går op og derefter kommer ned, afslutter en enkelt rep, og du bliver bedt om at gøre dette rep mindst 10-15 gange på én gang for at gøre det til et sæt. Så hvis din træner beder dig om at gøre 5 sæt med 10 reps hver i en periode på 30 minutter, ved du, at du skal stoppe og tage en pause efter 10 gentagelser, der udgør et enkelt sæt. Du starter et andet sæt, der består af 10 reps og så videre, indtil du er i stand til at gøre 5 sæt.

Hvis du laver pushups, kaldes antallet af gange, du foretager pushups på én gang reps, og den komplette øvelse er et sæt. Et bestemt antal gentagelser fuldender et sæt. Så i tilfælde af pushups, hvis du har gjort 15 ad gangen, siges det, at du har lavet et sæt på 15 pushups. Hvis din træner har bedt dig om at gøre 2 sådanne sæt, kan du blive pålagt at gøre et andet sæt på 15 reps, før du forlader gymnastiksalen. Antallet af reps i et sæt og antallet af sæt du skal gøre afhænger af din kropsstyrke, din oplevelse og målet med styrketræning, du har i dit sind.

Hvad er forskellen mellem reps og sæt?

• En komplet bevægelse af en øvelse kaldes en rep, mens flere af disse reps udgør et sæt.

• Således består et sæt af flere gentagelser eller gentagelser.

• Antallet af reps, du skal gøre i et sæt, afhænger af dit mål med styrketræning og din nuværende kropstilstand.

• Gymnastikinstruktører anbefaler reps og sæt til enkeltpersoner i henhold til deres styrke og deres mål.

• Hvis du laver pushups, kaldes antallet af pushups eller komplette bevægelser, du gør ad gangen, reps, og den komplette øvelse er et sæt.