Forskellen mellem aerob og anaerob træning

Aerob vs Anaerob træning

Den høje energi pulserende øvelse på tælling af 5, 6, 7, 8 '“du mærker buksen, strækningen, mistede kalorier og inches. Så hvad er dette? Er det aerob eller anaerob træning '“begge med enorme fordele, men beregnet til forskellige regimer eller mål.

En aktiv, kraftig træning kan være aerobic eller anaerob. For at forenkle betyder aerob "med ilt", mens anaerob betyder "uden ilt". Anaerob træning indikerer ikke manglende åndedræt under træningen. Det virker snarere på den forudsætning, at cellevæv producerer den krævede energi uden afhængighed af ilt. Træningen er hurtig med aktiviteter med høj intensitet. Derfor er det ikke en mulighed at stole på ilt. På den anden side involverer aerob træning et moderat tempo ved brug af ilt til at generere den krævede energi. Musklerne bruger ilt til at forbrænde glukose og fedt til at generere adenosintrifosfat (ATP). Nogle af de populære aerobe øvelser inkluderer gå, løb, svømning, cykling, langrend, skiløb, kajaksejlads eller blot følge tempoet i en træningsvideo. Du kan også gå på løbebånd. Anaerob træning inkluderer tennis, vægtløftning, sprint og springing blandt andre.

Derfor har aerobe og anaerobe øvelser deres egne fordele. Aerob træning hjælper med at tone musklerne, forbedre cirkulationen, sænke blodtrykket, bedre lungekapacitet, stærkt hjerte, øget antal RBC og dermed mindsker chancerne for hjertesygdomme. Anaerob træning hjælper kroppen med at opbygge sin præstation, når det kræves, og hjælper derfor med stærkere knogler, bedre hastighed og kraft. Muskelstyrken øges. Muskelatrofi reduceres med alderen.

Så hvis du skulle evaluere, hvilket mønster der passer dig mellem aerob eller anaerob træning, anbefales det, at du kombinerer begge former for at skabe et opfyldende sundhedsregime. Hvis du er en første timer, er det vigtigt at kende din fulde helbredstilstand og vælge øvelser med omhu. Selv om der først vil herske en lille ondskab, vil de falde, efterhånden som mønsteret skrider frem. Efter at have læst dette, kan du ikke forestille dig, at dette er din opskrift på kondition og godt helbred, da godt helbred kommer med en nærende diæt, god søvn, holder sig væk fra dårlige vaner og det rigtige indtag af vitaminer. Hvis du har alt dette, kan du være sikker på, at du er på vej til at være sund, velhavende og klog!

Resumé:
1.Aerob bruger ilt, mens anaerob ikke er afhængig af ilt.
2.Aerob træning involverer moderat hastighed, og anaerob kræver en hurtig tempo med høj intensitet.
3.Aerobe øvelser hjælper med toning af musklerne og forbedrer cirkulationen, mens anaerobe øvelser hjælper med at styrke knoglerne og reducere muskelatrofi med alderen.