Forskel mellem håndvægt og vægtstang

Hantel vs Barbell
Øvelser er en god metode til at holde sig i form og holde sig i form. Styrketræning udgør en integreret del af et godt træningsregime, som inkluderer aktiviteter som aerobic og generelle fleksibilitetsrutiner. Nogle mennesker kan lide og nogle kan ikke lide at træne med vægte. Oftest er de anvendte vægte af følgende slags: frie vægte, håndvægte og vektstænge. En fri vægt udøver en bestemt muskelgruppe. Det hele afhænger af din mentale sammensætning og det endelige mål, som du prøver at opnå gennem styrketræningsregimet. Det hjælper dig med at beslutte det rigtige udstyr til formålet. Det afhænger også af klimaet og den sæson, man oplever i det øjeblik.

En håndvægt er formet som en klokke, men har ikke et klapper, så det ikke ringer. Det er også kendt som et symbol på styrke, og enhver vægt, der skal løftes med en hånd, kaldes en 'håndvægt'. Efter introduktionen af ​​håndvægte kom barbell. Det er intet andet end et lignende stykke vægt med en bjælke placeret centralt, der kan holdes af begge hænder.

Der er nogle få grundlæggende forskelle mellem en håndvægt og en vektstang. Selvom håndvægte retter sig mod stabilisatormuskler, tillader dog vægtstænge brugen af ​​flere vægte. Håndvægte giver også større drivkraft til toningen af ​​overkroppen ved hjælp af en bænk, krøller eller lat. Desuden tillader håndvægte os at lave squats og dødløft, selvom nogle mennesker er af den opfattelse, at vektstænger er mere velegnede til formålet med et styrketræningsprogram, da det også gør os i stand til at gøre magtrenser.

Håndvægte tillader ikke at øge vægten markant, men det hjælper dig med at balansere på en bedre måde. De giver også et bredere valg af elevatorer lige fra håndvægtepresse, håndvægelflue og mange flere øvelser, der ligner.

Når du bruger håndvægte, tilrådes det at trække hver arm hver for sig eller sammen, afhængigt af om du laver hamrcruller eller dumbbell curls.
En stor fordel ved en vektstang er imidlertid, at det muliggør tilføjelse af mere vægt, hvilket ikke er muligt i tilfælde af en håndvægt. Dette hjælper med at arbejde ud af muskel i bryst- og triceps.

Træningsøvelser kan overføres til håndvægtsversioner og ikke vice versa.
Resumé:
1. Håndvægte og vektstænger bruges begge sammen med frie vægte og maskiner til styrketræningsprogrammer.
2. Barbell har en bar, mens en håndvægt ikke gør det.
3. Barbell er klokkeformet, men har ikke et klapper.
4. Vægtstænger tillader tilføjelse af flere vægte sammenlignet med håndvægte.
5. Håndvægte giver mulighed for naturlige bevægelser, da det fungerer på hver hånd en ad gangen eller begge samtidig.
6. Håndvægte bruges til opbygning af biceps, hvorimod vægtstænger er mere effektive til muskler i bryst- og triceps.