Forskellen mellem træning og yoga

Motion og yoga involverer begge kropslige bevægelser, hvorfor det er almindeligt for mange mennesker at overveje at yoga er en form for træning og vice versa. Der er imidlertid vigtige sondringer mellem de to.

Hvad er træning?

Træning refererer til enhver fysisk aktivitet eller anstrengelse, der får muskler og bestemte vitale organer i kroppen til at blive tændt. De fleste øvelser forbedrer også blodcirkulationen, hvilket er gavnligt for en persons generelle helbred. Desuden er visse typer træning nyttige til at forebygge sygdomme eller sygdomme ved at holde uønsket vægt væk fra kroppen.

Hvad er yoga?

Yoga derimod handler ikke kun med den enkeltes fysiske helbred. Det er en disciplin baseret på gammel hinduistisk tradition, der beskæftiger sig med at integrere en persons fysiske, åndelige såvel som mentale velvære. Faktisk er yoga et udtryk, som løst kan oversættes til "forene". Tilhængere mener, at den forberedende forudsætning for at opnå en højere bevidsthedstilstand er en sund og afbalanceret fysisk krop.

Forskellen mellem træning og yoga

1. Det ultimative mål med træning og yoga

Folk træner ofte af to hovedårsager: at have et bedre fysisk helbred generelt eller for at opnå vægttab. Der er naturligvis også andre grunde, såsom forbedring af blodcirkulationen, udvikling af atletiske færdigheder, toning af de forskellige muskelgrupper og andre. Med andre ord, det ultimative mål for en person, der træner, er at forbedre sit fysiske udseende eller fysiske helbred.

Mens de fleste mennesker, der laver yoga, også kan forbedre deres fysiske udseende og helbred, er yogas ultimative mål at nå en højere bevidsthedstilstand. For at opnå dette udfører de yogastillinger (asanas), praktiserer korrekt vejrtrækning (pranayama), udfører passende kropsbevægelser (mudra) og udfører intern rensning (shatkarma) ved at slippe af med følelsesmæssige blokeringer på en persons energicentre (chakraer).

2. En del af nervesystemet involveret i træning og yoga

Træning involverer det sympatiske nervesystem, der er ansvarlig for at reducere fordøjelsessekretet, sammensætte blodkar og fremskynde hjertet. Det modvirker også de fysiologiske virkninger af det parasympatiske nervesystem. Som et resultat giver træning en følelse af træthed.

Yoga involverer det parasympatiske nervesystem, der modvirker de fysiologiske virkninger af det sympatiske nervesystem. Det er ansvarlig for at stimulere fordøjelsessekretioner, udvide blodkar, forsinke hjertet og indsnævre eleverne. Med andre ord producerer yoga en følelse af afslapning.

3. Udstyr, der kræves til træning og yoga

Træning kræver typisk udstyr, hvilket er begrænsende med hensyn til de fysiske aktiviteter, man kan udføre. Det er også begrænsende med hensyn til hvor man kan udføre øvelserne. Nogle øvelser kræver endda ens deltagelse i partner- eller gruppeaktiviteter.

Yoga er generelt selvforsynende. Dette betyder, at det kan udføres uden noget udstyr. Selv en yogamåtte er ikke et absolut krav. Alt, hvad en person har brug for, er tilstrækkelig plads til, at poserne kan udføres.

4. Oxygenforbrug til træning og yoga

Træning, især en, der involverer cardio, resulterer i øget iltforbrug.

Et af yogas fokus er korrekt vejrtrækning. Som følge heraf fører ordentlig vejrtrækningsteknikker til reduceret iltforbrug.

5. Kaloriforbrug til træning og yoga

Arten af ​​de fleste øvelser resulterer i moderat til højt kaloriforbrug, hvilket normalt er grunden til, at de fleste mennesker typisk er hungrige efter træning.

Yoga derimod resulterer i et relativt lavt kaloriforbrug, hvorfor yogier generelt forbruger mindre mad end mennesker, der træner.

6. Energibesparelse i træning og yoga

Træning er en katabolsk proces, der er kendetegnet ved destruktiv metabolisme. Med andre ord er det i stand til at nedbryde energien.

Yoga er anabolske, der er kendetegnet ved eller fremmer konstruktiv stofskifte. Med andre ord er det i stand til at spare energi.

7. Type bevægelse i træning og yoga

Træning kræver normalt hurtige, kraftfulde bevægelser.

På den anden side kræver yoga generelt langsomme, dynamiske bevægelser.

8. Toning af musklerne

Træning hjælper med at tone musklerne.

Yoga er ikke optaget af toning af musklerne i sig selv. Imidlertid fører mange positioner eller bevægelser til muskelforstærkning.

9. Risiko for kvæstelser i træning kontra yoga

Træning indebærer en høj risiko for skader, fordi de fleste fysiske aktiviteter i høj grad påvirker muskler og ledbånd.

Yoga indebærer en lav risiko for kvæstelser, fordi poserne har ringe indflydelse på muskler og ledbånd.

10. Sundheds- og aldersbegrænsninger

Træning udføres ofte af mennesker, der er i godt helbred, da mange af aktiviteterne er vanskelige at udføre, når man er syg. Selvom der er øvelser, som ældre mennesker kan udføre, udføres de mere anstrengende aktiviteter normalt af yngre mennesker.

Yoga kan udføres, uanset om personen er syg eller ej. Der er heller ingen aldersgrænse, når du udfører de fleste yogaposeringer.

11. Virkninger på samlingerne 

De fleste fysiske øvelser har en tendens til at overarbejde leddene, hvilket kan resultere i stivhed eller gigt, når personen bliver ældre.

Yoga har ingen skadelige virkninger på leddene.

12. Målorienteret vs. procesorienteret

Træning er målrettet, hvorfor de fleste aktiviteter er meget konkurrencedygtige.

Yoga er ikke-konkurrencedygtig, da den er mere fokuseret på processen.

Sammenligningstabel for at vise dig forskellen mellem træning og yoga:

Det er værd at bemærke, at yoga som nævnt i denne artikel er den gamle form for disciplin. I dag finder du en række variationer af hvad der betragtes som yoga for at tilpasse sig vestlige smag og præferencer. Derfor er der yoga kombineret med vægttræning eller yoga kombineret med cardio for at få fordel af både yoga og træning.

Her er nogle eksempler på yogatyper, der ligner motion på visse niveauer:

1. Bikram - En af de mest populære typer yoga, Bikram yoga udføres i et rum, der opvarmes til op til 105 grader og 40 procent luftfugtighed. Som et resultat kan det at føle sig meget anstrengende at udføre de 26 sætpositioner.
2. Vinyasa - Vinyasa yoga er ideel til folk der elsker at gøre HIIT. Posterne udføres på en danselignende måde, hvilket betyder, at der ikke er tid til at blive hængende på en bestemt position. Den kontinuerlige bevægelse involveret i Vinyasa gør det også attraktivt for løbere og udholdenhedsatleter.
3. Ashtanga - Ashtanga yoga involverer seks sekvenser af positurer, der bliver gradvis anstrengende.
4. Kundalini - Kundalini er både en fysisk og mentalt udfordrende type yoga, der kræver gentagne fysiske øvelser, der skal udføres sammen med intens vejrtrækning. Det involverer også meditation, sang og sang.
5. Iyengar - Selvom den ikke er så fysisk beskatning som de andre typer yoga på denne liste, bruger Iyengar yoga brug af rekvisitter som seler, stropper, hældningsplader og blokke. På grund af dens natur kaldes det undertiden "møbelyoga." Iyengar yoga ligner øvelse, idet den kræver en form for udstyr til at udføre poserne.

Træning og yoga er blevet synonymt i den aktuelle brug af ordene. Men selvom yoga involverer visse fysiske aktiviteter eller positioner, som kan oversættes til øvelser, involverer motion typisk ikke yoga, som sigter mod at hjælpe en person med at opnå en højere bevidsthedstilstand.