Forskellen mellem Squat og Deadlift

Squat vs Deadlift

Du må have hørt om husbage og dødløft. Begge disse er øvelser og tjener forskellige formål med at indstille din krop.

En dødløft er en øvelse, hvor en person skal løfte en vægt fra jorden og forblive stabil i hele processens længde. Så dette er en træning i vægttræning og er en fremragende til den samlede udvikling af kroppen. Men hvis du gør det for første gang, ville det være godt, hvis du søger hjælp fra en træner. De ønskede resultater kan kun opnås, hvis øvelsen udføres korrekt på den tilsigtede måde.

På den anden side er squat en styrketræningsøvelse. I denne form bruger personen knæ, hofter, underkrop og hænder for at afslutte processen. Denne øvelse bruges til at træne lårmuskler, hofte og balder. Undertiden bruges også vægte i processen. Det styrker ledbånd, knogler og hjælper også med at øge benets størrelse og længde. Men mange mennesker oplever smerter, mens de udfører denne øvelse.

Ved dødløft skal personen løfte vægten fra jorden. Så en person løfter dødvægt i denne øvelse. Der er forskellige typer deadlifts. Dæk deadlift, udstyret deadlift, rå deadlift og one-hand deadlift er nogle af typerne. Alle disse involverer løft af dødvægt, men den anvendte vægttype kan være anderledes. Det kan være tønder, hummerdæk eller plader.

Når en person udfører squat-øvelsen, kan antallet og dybden variere. Normalt er det godt at holde dybden mindre. Når squat bliver dybere, er risikoen for at blive såret også stor. Når squat er over parallellen, betragtes det som et lavt squat, og når det går under parallellen, er det et dybt squat. Nogle af de forskellige typer squats er back squat, front squat, overhead squat, Zercher squat og Hack squat.

Der er forskellige typer udstyr, der bruges under squats. Smith-maskine, vægtløftebælte, hælkiler osv. Er nogle af de anvendte udstyr. Hamstrings, glutes, barbell, dumbbells osv. Bruges ofte i deadlifts.

Squats involverer mere af en stand up og sætter sig bevægelse. Deadlift er tættere på en bøjning og udretning. Begge tjener forskellige formål for kroppen og kan udføres dagligt for gode resultater.

Resumé:
1. Squat er styrketræning, og deadlift er en træning i vægttræning.
2. Deadlift involverer løft af dødvægte i forskellige former. Squat involverer måske ikke brugen af ​​vægte.
3. Squat er mere effektive for underkroppen, mens dødløfter er effektive for overkroppen.
4. Deadlifts er, hvis de udføres korrekt, ikke skadelige. Men squats kan være skadelige for kroppen afhængigt af antal og dybde.
5. Squat kan være i form af bagside, front, overhead eller Zercher. Deadlift kan være en hånd, rå, udstyr eller sumo.
6. Udstyret der bruges til Squat og Deadlift er forskellige.