Forskellen mellem vand og Gatorade

Vand vs. Gatorade

Hydrering er et meget vigtigt aspekt, der skal overvejes, når det drejer sig om at opretholde ens helbred korrekt. Hydratiseringsbehov varierer imidlertid mellem individer, og det afhænger også af, hvor anstrengende en aktivitet virkelig er. For de fleste atleter snubler de ofte over spørgsmålet om, hvilken væske der skal tages efter deres lange og trættende sportsaktiviteter. Er vand eller Gatorade bedre?

Selvom både vand og Gatorade er tørsteslukere, er disse to drikkevarer beregnet til at erstatte de individuelle tabte væsker. I tilfælde af regelmæssigt vand fungerer det som et generisk medium til transport af næringsstoffer og endda affaldselementer i menneskekroppen. Det holder kroppens indre mekanisme i balance. Derfor anbefales det at drikke vand før, under og efter regelmæssige fysiske aktiviteter for at opretholde denne balance.

Mindst otte fulde glas vand anbefales til drikke hver dag. Denne standard øges ofte afhængigt af miljøets varme og de aktiviteter, som den enkelte udøver. Man skal blot sørge for at drikke masser af vand for ikke at føle sig tørst eller have en mørkfarvet koncentreret urin (en indikation af dårlig hydrering).

Gatorade er på den anden side en af ​​disse power drinks, der betragtes som 'sportsdrikke'. I modsætning til almindeligt vand er Gatorade fyldt med elektrolytter som kalium og natrium, der vil blive brugt til at erstatte alle de naturlige elektrolytter, der går tabt i kroppen efter rigelig sved under en trættende fysisk aktivitet. Natriumet i Gatorade (at være en vandelsker) hjælper også kroppen med at bevare væsker. Det har også flere kulhydrater, der fungerer som en energikilde. Disse kulhydrater er ansvarlige for at genopfylde glycogen, når det er opbrugt. Derfor indeholder Gatorade åbenlyst flere kalorier.

Med hensyn til anvendelse anbefales Gatorade stærkt for dem, der er involveret i aktiviteter med høj intensitet sammen med drikkevand. Høj intensitet betyder, at aktiviteten vil spænde over en længere periode, udføre fysiske aktiviteter i varme eller varme temperaturer og udføre kraftige fysiske rutiner. Vand er simpelthen den valgte væske til ikke-anstrengende aktiviteter.

Generelt er almindeligt vand stadig den vigtigste væskeudskiftning, der bruges, men det adskiller sig fra Gatorade i følgende aspekter:

1. Vand er naturligvis meget billigere sammenlignet med power drinks såsom Gatorade.

2. Vand er bedst til regelmæssige fysiske aktiviteter, mens Gatorade er velegnet til aktiviteter med høj intensitet.

3. Gatorade har flere kulhydrater (kalorier) og indeholder også elektrolytter.