Forskel mellem calcium og vitamin D

Calcium vs vitamin D
 

Calcium og D-vitamin går hånd i hånd for at give dig stærke, sunde knogler og stærke tænder, men forskellen mellem dem er i den måde, de fungerer på. Man kunne simpelthen anføre calcium og vitamin D som de to vigtigste faktorer, der spiller roller i knoglesundhed. Men hvis du spørger, er de de samme? Fungerer de på samme måde for at give dig sunde stærke knogler? Absolut ikke. Lad os finde ud af, hvordan hver fungerer i vores krop og behovet for hver, mens vi lærer forskellen mellem begge.

Hvad er calcium?

Generelt er calcium en element. Calcium vi diskuterer her er det næringsstof, der tages af vores kroppe som en mineral. Calcium spiller en række roller i vores kroppe. Start fra nervesignalering til blodkoagulation til dannelse af knogler og tænder, Calciums funktion er afgørende for et sundt menneske. Calcium findes mest som en strukturel byggesten i vores knogler og tænder. Calciumtilskud via diæt er vigtigt, fordi vores kroppe ikke kan producere calcium. I det øjeblik, vi ikke tager tilstrækkelige mængder af calcium gennem kosten, optager vores kroppe det oplagrede calcium fra vores knogler, og dette gør knoglerne svage og tilbøjelige til skade og skade. Kalkrig mad såsom mælk, ost, grønne grøntsager, små fisk er fremragende kilder til calcium for at forhindre, at dine knogler bliver svagere. En anden måde er at tage calciumtilskud. Den anbefalede daglige dosis af calcium varierer fra 1000 til 1200 mg.

Mælk indeholder calcium

Hvad er D-vitamin?

D-vitamin er en anden vigtigt næringsstof ved opbygning af stærke knogler og tænder. D-vitamin letter calciumabsorptionen i kroppen. Hvad det betyder er uanset hvor rig på calcium din kost er, hvis D-vitamin ikke er til stede for at absorbere calcium, vil det være vanskeligt at have stærke knogler og tænder. Men D-vitamin kan syntetiseres af vores hud ved at absorbere UVB-stråler i sollys. Dette er en upålidelig metode til at sikre, at vi får tilstrækkeligt med D-vitamin, fordi det kan variere med geografisk placering, sæson, breddegrad osv. Desuden blokerer brugen af ​​solcreme UVB-stråler og forhindrer denne naturlige syntese af D-vitamin i større grad. D-vitamin kan suppleres gennem fedtholdige fisk som laks eller tun, eller direkte kosttilskud i formen vitamin D2 eller vitamin D3. Den anbefalede daglige dosis er ca. 400 IE (internationale enheder).

Hvad er forskellen mellem calcium og vitamin D?

• Definitioner af calcium og vitamin D:

• Calcium er et mineral.

• D-vitamin er et komplekst organisk molekyle.

• Anvendelser:

• Begge er nødvendige for stærke og sunde knogler.

• Calcium fungerer som en strukturel byggesten til knogler.

• D-vitamin letter optagelsen af ​​calcium i kroppen.

• Metode til anskaffelse:

• Calcium skal suppleres.

• D-vitamin kan syntetiseres af kroppen eller suppleres, når den naturlige syntese er utilstrækkelig.

• Daglige doseringer:

• De krævede daglige doseringer er forskellige for calcium og D-vitamin.

• Den anbefalede daglige dosis af calcium varierer fra 1000 til 1200 mg.

• Den anbefalede daglige dosis er ca. 400 IE (internationale enheder).

Billeder høflighed:

1. Mælk via Pixabay (Public Domain)
2. Vitaminemballage af Colin Dunn (CC BY 2.0)