Forskel mellem muskelstyrke og muskulær udholdenhed

Muskulær styrke vs muskulær udholdenhed

At opbygge muskler er lettere sagt end gjort. Du skal bruge den ekstra indsats, hvis du ønsker at se fastere ud, få mere muskelstyrke og udvikle muskeludholdenhed. En korrekt udført træningsplan er nødvendig, hvis du vil nå dine fitness-mål.

Muskelstyrke er dine musklers evne til at udøve kraft i modsætning til modstand. Det udtrykkes derfor i form af den mængde vægt, du kan bære. For eksempel en bodybuilder, der bænk presser ved hjælp af en vektstang, der vejer 250 kg. viser eksemplarisk muskelstyrke. Tværtimod, muskulær udholdenhed er din muskels kapacitet til at udføre muskulære opgaver i en længere periode. Så spørgsmålet om muskeludholdenhed er "Hvor længe kan du gøre dette eller gøre det?"

Anvendelsen af ​​enten muskelstyrke eller udholdenhed er baseret på dine individuelle mål. Muskelstyrke bør være i fokus for bodybuildere, der ønsker at bygge større og stærkere muskler. Dette gælder også for styrkeløftere, rugbyspillere og fodboldspillere for bedre præstation på deres respektive felter. Andre områder som basketball, tennis og endda kampsport har brug for både styrke og udholdenhedstræning. Utholdenhed er den største bekymring for triatleter, roere og løbere generelt. At opbygge muskelstyrke eller flere muskler til denne slags aktiviteter anbefales ikke, da det kan hindre udviklingen af ​​ens agility.

Med hensyn til muskelsammensætning eller -type er der to slags muskler. Den første type kaldes type 1, som er muskel med langsomt træk, og den anden kaldes type 2 eller hurtig-rykk. Muskelstyrke er relateret til fibre med hurtig rykning, hvorimod fibre med langsom rykning er forbundet med muskeludholdenhed. Førstnævnte bruger tungere vægte ved mindre gentagelser, mens sidstnævnte bruger lettere vægte ved flere gentagelser.

Så ens evne til at køre i længere perioder på løbebåndet bruger hovedsageligt hans langsomme rykninger. En anden persons evne til at deltage i korte, anaerobe og højintensive aktiviteter som tunge vægtløftning er primært ved hjælp af hurtige ryk muskelfibre. I begge tilfælde bruges vægte ideelt.

Resumé:

1.Muskulær styrke er ens evne til at bære tunge vægte eller udøve kraft i modsætning til modstand.
2.Muskulær udholdenhed er ens evne til at udføre muskulære opgaver i længere tid.
3. Muskelstyrke er knyttet til muskelfibre, der hurtigt rykker, mens udholdenhed er knyttet til muskelfibre med langsomt rykning.
4.Muskulær styrke skal være i fokus for styrkebaserede sportsgrene som rugby, mens udholdenhed er prioritet for langvarige sportsgrene som løb.