Forskel mellem muskelstyrke og muskulær udholdenhed

Muskulær styrke vs muskulær udholdenhed

Vi kender alle betydningen af ​​ordene styrke og udholdenhed og bruger dem ofte i vores daglige liv. Men når det kommer til bodybuilding eller opbygning af muskler, kan det at kende forskellen mellem muskelstyrke og muskeludholdenhed føre til vedtagelse af et forkert eller upassende træningsregime, der muligvis ikke tager dig tæt på dine fitness-mål. At både muskelstyrke og muskulær udholdenhed spiller en vigtig rolle i beslutningen om det rigtige træningsprogram, gør det nødvendigt at finde ud af forskellene mellem de to. Denne artikel fremhæver disse forskelle for at gøre det muligt for læsere, der er interesseret i at opbygge muskler, at starte med et korrekt træningsprogram.

Mens muskelstyrke er en muskels evne til at udøve maksimal kraft mod modstand, er muskulær udholdenhed en muskels evne til at udøve mindre end maksimal kraft gentagne gange over en periode. Således er udholdenhed forskellig fra styrke; det kræver evnen til at udføre en muskulær handling i en længere periode. Begrebet maraton er perfekt til at demonstrere muskuløs udholdenhed. I et maraton er det ikke styrken, men udholdenheden hos muskler, der kræves, og det er derfor, at ikke mange kropsbyggere, der har så udviklede muskler, kan deltage og gennemføre maraton, mens mange tynde mennesker synes det er let at gennemføre maraton, selvom de gør ser ikke ud til at have sådan udholdenhed. Igen, hvis jeg beder dig om at pumpe ud 100 squats uden at tilføje vægte, bedømmer jeg din muskulære udholdenhed og ikke muskelstyrke, hvilket ville have været tilfældet, hvis jeg fortsatte med at tilføje vægt med disse pump outs. Styrke bedømmes mere ud fra den maksimale vægt, du kan bruge, mens du foretager en gentagelse af bænkpresse.

Der er to typer muskelfibre, der er kendt som type 1 eller langsom trækning, og type 2 eller hurtige rykninger. Det er type 1 eller langsom rykninger, der kræves til muskeludholdenhed. Aktiviteter som løbebånd og cykling kræver disse fibre i din krop. Hurtige rykkemuskelfibre er igen opdelt i type A og type B, hvorfra type A igen er dem, der kræves i udholdenhedsaktiviteter, mens type B er dem, der giver pludselig eksplosiv eksplosion af energi, der kræves for at udføre en styrkeopgave. Selvom det i vid udstrækning afhænger af vores genetiske sammensætning, når det kommer til at besidde disse typer fibre, kan deres proportioner ændres ved hjælp af specielt designet øvelser for at opnå styrke eller udholdenhed. Hvis din genetiske makeup er sådan, at du overvejende har udholdenhedsforbedrende muskelfibre eller langsomme trækfibre, er du bedre egnet til sportslige aktiviteter, der kræver muskeludholdenhed. På den anden side, hvis andelen af ​​hurtige ryk muskelfibre er meget højere i en persons krop, er han ideel til muskelstyrkesport såsom vægtløftning eller korte bursts af intense aerobe øvelser.