Forskel mellem Omega 3 og fiskeolie

Omega 3 vs fiskeolie

Nogle fødevarestoffer er meget sunde i kroppen, mens andre er meget skadelige og kræftfremkaldende. Grillede fødevarer og den sorte, grillede del i dette kød er en af ​​de førende årsager til mavekræft. For højt indtag af grillet mad i levetiden kan udsætte os for mavekræft. Andre kræftfremkaldende fødevarer er fødevarer med mange fedtstoffer, der på lang sigt kan forårsage tyktarmskræft.

Vi bliver altid advaret og uddannet. Nogle mennesker kan imidlertid ikke tvinge deres gane til at fjerne disse fødevarer. Disse usunde fødevarer kan forårsage os uønskede sygdomme og kræft i den nærmeste fremtid. To af de sunde fødevarekomponenter, som vi skal forbruge, er omega 3 og fiskeolie. Lad os tackle forskellene.

Fiskeolie er en olie, mens omega 3 er en fedtsyre. Begge er forskellige med hensyn til struktur og komponenter.

Omega 3-fedtsyre er et fedt, der er en særlig flerumættet type. Det har tre former, såsom ALA, EPA og DHA. DHA og EPA kan findes i fisk såsom torsk, sardiner osv. ALA kan på den anden side stamme fra vegetabilske olier som rapsolie eller sojaolie. ALA kan også stamme fra valnødder og hørfrø.

Fiskeolie er på den anden side en olie i sig selv, der produceres fra fiskens fedt og væv. Den indeholder dog kun DHA og EPA, men ikke ALA. Fisk er faktisk ikke producenter af omega 3. Disse fisk får den ved at spise rovfisk og mikroalger, der indeholder omega 3-fedtsyrer.

Både fiskeolie og omega 3 er gavnlige for mennesker. Det sænker kolesterol i blodet og forhindrer aterosklerose. Det sænker også hypertension, reducerer triglycerider, hvilket betyder, at det sænker risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Generelt sænker det risikoen for hjerte-kar-sygdom, som er en af ​​de største dødsårsager over hele kloden. Komponenterne i fiskeolie og omega 3-fedtsyren fungerer selv som antiinflammatorier. Således kan det forbedre ens hukommelse og mentale kapacitet.

American Heart Association anbefaler dosering af et gram fiskeolie om dagen ved at spise fisk. Eller hvis ikke, kan vi tage kosttilskud.

Resumé:

1.Omega 3 er en fedtsyre, mens fiskeolie er en olie.
2.Omega 3 har tre former såsom ALA, EPA og DHA, mens fiskeolie indeholder to af de tre former for omega 3-fedtsyrer, der er EPA og DHA.
3.Omega 3 og fiskeolie har mange fordele for mennesker, især for deres hjerter.