Forskellen mellem meditation og søvn

Meditation og søvn involverer begge forskellige stadier af bevidsthed og resulterer mest i en mere afslappet tilstand. Dette er grunden til, at nogle, der mediterer, til sidst glider i søvn, og at nogle mennesker, der udøver regelmæssig meditation, hævder at have brug for mindre sovetimer. De er dog mærkbar forskellige, da meditation hovedsageligt involverer de bevidste og underbevidste sind, mens søvn primært dækker det underbevidste og ubevidste.

Hvad er meditation?

Meditation kom fra det latinske ord "meditatus", som betyder "at tænke" eller "at reflektere". Det defineres generelt som handlingen om at opnå en dybt afslappet tilstand gennem koncentration og vejrtrækning. Dette er blevet praktiseret i forskellige kulturer, siden antikken og en række undersøgelser understøtter påstanden om, at medicin kan reducere angst, stress, depression, smerte, vrede og andre relaterede velværeproblemer. Derfor indarbejder visse organisationer meditation i deres rutine for at forbedre medarbejdernes, studerendes osv. Trivsel.

Da det er påvirket af et utal af traditioner og overbevisninger, har meditation forskellige typer, og mange af dem har flere undertyper. Følgende er nogle af de almindelige slags:

• Mindfulness

Dette kan gøres næsten overalt, da den vigtigste praksis er at blive meget opmærksom på miljøet og ens fornemmelser og vejrtrækning.

• Kærlig venlighed eller Metta-meditation

Som navnet antyder, sigter denne type til at dyrke kærlighed og venlighed ved at have et åbent sind til at modtage og give sådanne holdninger. Sammen med vejrtrækningsteknikker gentager individet den positive besked, indtil han eskalerer sine følelser af medfølelse og kærlighed.

• Progressiv afslapning eller kropsscanning

Udøvere scanner deres krop (normalt fra fødderne opad) og tillader at spændte følelser frigives.

• Zen

Dette stammer fra buddhismen og involverer visse holdninger, trin og åndelige elementer. Hovedmålet er at opnå en afslappet position med passende vejrtrækning og fredelig tænkning.

• Transcendental

Ved at fokusere på et mantra kan udøvere hæve sig over deres nuværende bevidsthed til en mere spirituel tilstand.

Hvad er søvn?

Søvn kom fra det gotiske ord "sleps", og Merriam-Webster definerer det som "den naturlige periodiske suspension af bevidstheden". I denne tilstand hæmmes næsten alle frivillige muskler, hvilket fører til den reducerede evne til at reagere på miljømæssige signaler. Det anbefales at have syv til otte timers søvn.

En komplet søvncyklus tager i gennemsnit 90 til 110 minutter. Således vil en person, der sover i 8 timer, have fire til fem cykler. Dette er grunden til, at du føler dig bevidst under overgangen fra NREM (ikke-hurtig øjenbevægelse) til REM (hurtig øjenbevægelse). Følgende er de fem søvnstadier.

• Trin 1: Let søvn

Dette er overgangen fra bevidsthed til bevidsthed, og den sovende kan let vågne op. De fleste mennesker oplever en faldende fornemmelse, der efterfølges af pludselige muskelsammentrækninger.

• Trin 2: Forberedelse til dyb søvn

Hjernebølger bliver langsommere, og både kropstemperaturen og hjerteslag falder. Dette er grunden til, at vi føler os koldere i de dybere søvnstadier.

• Trin 3: Dyb søvn

Deltabølger, meget langsomme hjernebølger, skiftes med hurtigere, men mindre hjernebølger.

• Trin 4: Fortsættelse af dyb søvn eller meget dyb søvn

Hjernebølgerne er næsten fuldstændigt delta, og hvis han vågner op, vil personen føle sig kort desorienteret.

• Trin 5: REM Sleep

Hjernen bølger ligner dem i den vågne fase, og selvom øjnene er lukkede, bevæger øjebalene hurtigt fra side til side, og dermed hurtig bevægelse af øjet. Dette kaldes også drømme-stadiet, hvor intens hjerneaktivitet forekommer.

Forskel mellem meditation og søvn

1. Bevidsthed

Meditation involverer hovedsageligt det bevidste og underbevidste sind, mens søvn primært dækker det underbevidste og ubevidste. Sammenlignet med at sove, er det generelt lettere at skifte fra en meditativ tilstand til normal vågne bevidsthed.

2. typologier

Der er en række slags meditation som mindfulness, body scan og Zen; mange af dem har også undertyper. På den anden side har søvn fem faser.

3. Længde

Det anbefales at have 7-8 timers søvn hver dag, mens meditation kan vare i et par minutter (normalt 30 minutter), og nogle gør det i flere timer.

4. Træning eller instruktioner

Udøvere skal følge instruktionerne eller skal gennemgå træning, før de kan mestre meditationsteknikkerne eller trinene af en bestemt type. Søvn er imidlertid kun et instinkt til kroppens behov for at hvile og komme sig.

5. Positur

Visse holdninger kan være nødvendige for nogle typer, såsom zen, vedisk og yogisk meditation. Hvad angår søvn, er der ingen strengt nødvendige stillinger for at opnå det.

6. Koncentration

Der er meget koncentration involveret i meditation, da udøveren skal være opmærksom på sin vejrtrækning og sigter mod at opnå en distinkt kognitiv tilstand. Tværtimod, søvn kommer ofte ofte naturligt til mennesker med mindre indsats.

7. Spiritualitet eller transcendental oplevelse

Sammenlignet med søvn er meditation mere forbundet med en spirituel forbindelse. De, der opnår en meget dyb meditativ tilstand, føler en akut følelse af indre fred og en livlig forbindelse med kosmos. Søvn giver dig ikke den slags følelse.

Meditation vs Sleep

Oversigt over meditation vs søvn

• Meditation og søvn involverer begge forskellige stadier af bevidsthed og resulterer mest i en mere afslappet tilstand.
• Meditation er generelt defineret som handlingen om at opnå en dybt afslappet tilstand gennem koncentration og vejrtrækning.
• Nogle typer meditation inkluderer mindfulness, zen, body scan, kærlig venlighed og transcendental.
• Søvn er "den naturlige periodiske suspension af bevidstheden".
• Meditation involverer hovedsageligt det bevidste og underbevidste sind, mens søvn primært dækker det underbevidste og ubevidste
• Søvn varer længere end meditation.
• Meditation har adskillige typer, mens søvn har 5 stadier.
• Meditation involverer instruktioner og arbejdsstillinger, mens søvn ikke har nogen.
• Meditation kræver meget koncentration sammenlignet med søvn.
• Sammenlignet med søvn er meditation mere forbundet med åndelig eller transcendental oplevelse.