Forskellen mellem meditation og søvn

Det vigtigste forskel mellem meditation og søvn ligger i din bevidsthed og bevidsthed. Når du mediterer, er du opmærksom på, hvad der sker omkring dig; Desuden er du bevidst i øjeblikket, og du kan kontrollere dine tanker. Når du sover, er du imidlertid ikke klar over, hvad der sker omkring dig.

Både søvn og meditation hjælper dig med at lindre stress og komme i en afslappet tilstand. Dog er søvn en naturlig tilstand i kroppen, mens meditation er en praktiseret tilstand, der hjælper dig med at berolige dit sind. Begge har mange sundhedsmæssige fordele også.

INDHOLD

1. Oversigt og nøgleforskel
2. Hvad er meditation
3. Hvad er søvn
4. Sammenligning side ved side - Meditation vs søvn i tabelform
5. Resume

Hvad er meditation?

Meditation er den handling, der beroliger sindet for at tilbringe tid i tankerne til afslapning eller religiøse / åndelige formål. Meditation hjælper dig med at opnå en indre bevidsthedstilstand og intensivere personlig og spirituel vækst. Desuden involverer denne proces dyb koncentration eller fokusering på et bestemt objekt, tanke eller aktivitet.

Meditation har været i praksis siden den gamle fortid, og dette er en almindelig praksis i mange religioner, herunder buddhisme, hinduisme og kristendom. Men i disse dage er meditation blevet en populær tendens med mange sundhedsmæssige fordele.

Du kan bruge meditation for at reducere din stress, depression, smerte og angst. Det giver dig også andre fordele såsom indre ro, forbedret opfattelse, øget hukommelseskapacitet og følelsesmæssig velvære.

Der er desuden forskellige typer meditationer. Nogle af disse er som følger:

• Fokuseret meditation
• Mindfulness Meditation
• Bevægelsesmeditation
• Chanting Meditation
• Visualiseringsmeditation

Hvad er søvn?

Søvn er den naturlige hviletilstand, hvor din krop er inaktiv, dit sind er bevidstløs, og dine øjne er lukkede. Derudover er det kendetegnet ved en tilstand af muskelafslapning og reduceret opfattelse af miljømæssige stimuli. Dette er også en hviletilstand, der kan observeres både hos dyr og mennesker. Desuden er søvn nødvendig for de fleste dyr for at overleve.

Vores kroppe gendanner sig fysisk under søvn, heler og fjerner stofskifte, der opbygges i perioder med aktivitet. Desuden forekommer søvn i gentagne perioder, hvor kroppen veksler mellem to forskellige tilstande som REM (hurtig øjenbevægelse) og ikke-REM (ikke-hurtig øjenbevægelse). Under søvn cykler vores krop mellem ikke-REM og REM søvn. Vi begynder normalt søvncyklussen med en periode med ikke-REM-søvn, som efterfølges af en meget kort periode med REM-søvn. Vi ser generelt livlige drømme under REM-søvn.

En normal voksen har typisk brug for 7-9 timers søvn; dette søvnbehov varierer imidlertid fra person til person. Hvis du ikke får tilstrækkelig søvn, kan du føle dig udmattet og kan have negative virkninger på dit generelle helbred. Desuden er der også forskellige søvnforstyrrelser såsom søvnløshed, narkolepsi, søvnapnø og hypersomni, som forhindrer folk i at få tilstrækkelig søvn og hvile.

Hvad er forskellen mellem meditation og søvn?

Meditation henviser til handlingen med at gøre dit sind tomt for tanker eller koncentrere sig om kun én ting for at slappe af eller som en åndelig eller religiøs øvelse. Søvn er på den anden side en naturlig tilstand, hvor du er bevidstløs et stykke tid, og din krop hviler, især i flere timer om natten. Den vigtigste forskel mellem formidling og søvn ligger i din bevidsthed og bevidsthed. Når du mediterer, er du opmærksom på, hvad der sker omkring dig; Desuden er du bevidst i øjeblikket, og du kan kontrollere dine tanker. Når du sover, er du imidlertid ikke klar over, hvad der sker omkring dig. Desuden er en anden forskel mellem meditation og søvn, at meditation involverer et bevidst og underbevidst sind, mens søvn involverer underbevidst og ubevidst sind.

Desuden tager søvn mange timer (7-9 timer), mens meditation kun varer i minutter (ca. 20 eller 30 minutter). En anden forskel mellem meditation og søvn er, at meditation kræver akut koncentration, hvorimod søvn ikke gør det. Du skal også følge instruktionerne eller gennemgå træning, før du kan mestre meditationsteknikker. Dog er søvn instinktiv, da det er en naturlig tilstand i kroppen.

Resume - Meditation vs Sleep

Meditation er den handling, der beroliger sindet for at tilbringe tid i tankerne til afslapning eller religiøse / åndelige formål. Søvn er på den anden side den naturlige hviletilstand, hvor din krop er inaktiv, og dit sind er bevidstløs. Den vigtigste forskel mellem formidling og søvn er din bevidsthed og opmærksomhed. Når du mediterer, er du opmærksom på, hvad der sker omkring dig, men når du sover, har du ingen opmærksomhed om, hvad der sker.

Billede høflighed:

1. ”1791113” af truthseeker08 (CC0) via pixabay
2. ”1851165” af Pexels (CC0) via pixabay
3. ”1151347” af ddimitrova (CC0) via pixabay
4. ”REM-søvn” Af Lorenza Walker - Eget arbejde, (CC BY-SA 4.0) via Commons Wikimedia