Forskellen mellem DHA og Omega 3

Det vigtigste forskel mellem DHA og omega 3 er det DHA (docosahexaensyre) er en af ​​de tre hovedtyper af omega 3-fedtsyrer, der findes naturligt i marine kilder, herunder fed fisk, skaldyr og marine alger, mens omega 3-fedtsyre er en essentiel flerumættet fedtsyre, der består af en dobbeltbinding i den tredje kulstofposition fra methylterminalen.

En fedtsyre er en carboxylsyre med en lang alifatisk kæde. En alifatisk kæde kan også indeholde dobbeltbindinger. Mættede fedtsyrer har ikke dobbeltbindinger mellem carbonatomer i carbonhydridkæden, mens umættede fedtsyrer har dobbeltbindinger mellem carbonatomer. Fedtsyrer er en af ​​de to byggesten i et lipidmolekyle. De er de vigtigste komponenter i cellemembraner. Desuden er nogle fedtsyrer, især omega 3-fedtsyrer, gode for vores helbred. Faktisk er omega 3 en flerumættet fedtsyre og er en essentiel fedtsyre.

INDHOLD

1. Oversigt og nøgleforskel
2. Hvad er DHA
3. Hvad er Omega 3
4. Sammenligning side ved side - DHA vs Omega 3 i tabelform
5. Resume

Hvad er DHA?

DHA er en af ​​de tre hovedtyper af omega 3-fedtsyrer. ALA (alfa-linolensyre) er forløberen for DHA-produktion i vores krop. Konvertering af ALA til DHA er imidlertid ekstremt lav. For at producere de krævede mængder DHA er vi derfor nødt til at forbruge en masse mad, der indeholder DHA. Ellers er vi nødt til at tage DHA som kosttilskud for at opfylde kravet. DHA findes naturligt i marine fødevarekilder såsom fed fisk - laks, tun, makrel, sild - skaldyr og marine alger. Kommerciel produktion af DHA involverer marine alger eller mikroalger.

Figur 01: DHA

DHA er en primær strukturel komponent i den menneskelige hjerne, hjernebark, hud og nethinde. Derfor er DHA det mest tilstedeværende i nethinden (øjet) og hjernen. De lave niveauer af DHA påvirker hjernen og øjnene. Synsproblemer opstår på grund af lave niveauer af DHA. Derudover er Alzheimers sygdom en af ​​de største sygdomme forbundet med lave niveauer af DHA. Korrekte niveauer af DHA reducerer hjertesygdomme, gigt, kræft og astma.

Hvad er Omega 3?

Omega 3-fedtsyrer er essentielle flerumættede fedtsyrer. De består af en dobbeltbinding i den tredje kulstofposition fra methylterminalen. Der er tre hovedtyper af omega 3-fedtsyrer. De er a-linolensyre (ALA), eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Laks, hellefisk, sardiner, albacore, ørred, sild, valnød, hørfrøolie, rapsolie, rejer, muslinger, let tun, havkat, torsk og spinat er rige på omega 3-fedtsyrer.

Figur 02: Omega 3-fedtsyrer

Omega 3-fedtsyrer giver flere sundhedsmæssige fordele. De reducerer blodfedtniveauerne, især triglyceridniveauer, reducerer ledsmerter og stivhed, forbedrer lungefunktionen, reducerer risikoen for demens, reducerer risikoen for pludselig hjertedød, kan forbedre ens blodlipid, mindske risikoen for koronar hjertesygdom, kæmpe mod depression, fremme hjerneudvikling og forbedre øjenes sundhed osv.

Hvad er ligheden mellem DHA og Omega 3?

• DHA er en type omega 3-fedtsyrer.
• Både omega-3-fedtsyrer og DHA kan forårsage blodfortynding.
• Imidlertid giver både omega 3 og DHA mange sundhedsmæssige fordele for os.
• Derudover spiller begge nøgleroller som strukturelle komponenter.

Hvad er forskellen mellem DHA og Omega 3?

DHA er en af ​​de tre hovedtyper af omega 3-fedtsyrer, der ofte findes i marine fødevarer, mens Omega 3-fedtsyrer er essentielle flerumættede fedtsyrer. Så dette er den vigtigste forskel mellem DHA og omega 3.

Derudover er DHA en type, mens omega 3-fedtsyrer er tre typer som ALA, EPA og DHA. Derfor kan vi også betragte dette som en forskel mellem DHA og omega 3.

Resume - DHA vs Omega 3

Omega 3-fedtsyrer er essentielle lipidkomponenter, der er flerumættede fedtsyrer. Der er tre hovedtyper af omega 3-fedtsyrer som ALA, EPA og DHA. DHA er hovedsageligt vigtigt for klid-, øjen- og hudfunktioner. Derudover giver Omega 3-fedtsyrer mange sundhedsmæssige fordele. Derfor forbruger vi mad rig på omega 3-fedtsyrer, inklusive DHA. Dette opsummerer således forskellen mellem DHA og omega 3.

Reference:

1. "DHA (Docosahexaenoic Acid): En detaljeret gennemgang." Healthline, Healthline Media, tilgængelig her.
2. "Omega-3 fedtsyre." Wikipedia, Wikimedia Foundation, 21. juli 2019, tilgængelig her.

Billede høflighed:

1. “DHA-numre” Af Timlev37 (tale) - Baseret på FIL: DHA.svg, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. “omega, fedt, syrer, tabletter” (CC0) via Pixino