Forskellen mellem Deadlift og Rumænsk Deadlift

Rumænsk Deadlift vs Deadlift
 

Deadlift er en af ​​de mest populære bodybuilding-øvelser udført ved hjælp af vægte. En vektstang løftes fra jorden op til niveauet med strakte hænder i stående stilling. Denne vægtløftningsøvelse menes at være en god øvelse til at styrke forskellige muskelgrupper i kroppen. Der er en lignende vægtløftningsøvelse, der følges i Rumænien, kaldet rumænsk dødløft, der forvirrer mange, når de begynder at tage denne øvelse til at opbygge deres muskler. Denne artikel forsøger at finde ud af forskellene mellem en Deadlift og en rumænsk Deadlift for at fjerne enhver tvivl fra sindet hos de spirende bodybuildere..

dødløft

Hvis du stræber efter at blive en bodybuilder, vil træneren eller de andre bøger om bodybuilding fortælle dig, at Deadlift er den vigtigste vægtløftningsøvelse for dig sammen med bænkpresse og squat. En dødløft kaldes så, at den begynder med en død vægt, der forbliver stationær på jorden, og den enkelte forsøger at løfte den op til niveauet for hans talje ved at opnå en oprejst kropsholdning. Deadlift ser enkel ud, da du kun skal løfte vægten op til din talje, men faktisk er det svært at udføre.

Rumænsk dødløft

Rumænsk Deadlift (RDL) er en variation af den konventionelle Deadlift, der starter fra vægten i hænderne på den stående person og slutter med vægten ned til niveauet for løftens bøjede hofter. Kreditten for at starte denne variation går til Nicu Vlad fra Rumænien og dermed navnet på øvelsen. Det kræver ikke, at du løfter vægten fra gulvet, men snarere bringer den ned fra taljen og derefter tilbage igen. Det er som at bøje ryggen for at få dine skodder ud og derefter lige igen.

Rumænsk Deadlift vs Deadlift

• Deadlift er den mest almindelige blandt vægtløftningsøvelser, der bruges til at opbygge kropsmasse.

• Deadlift kaldes så individet løfter dødvægt fra bunden op til hans taljeniveau.

• Rumænsk Deadlift er en variation, der blev startet af en rumænsk Nicu Vlad i 1990.

• RDL starter med vægt fra gulvet i hænderne på den enkelte stående rejse.

• I RDL løfter løfteren rumpen ud, når han sænker vektstangen til foden og baserer sig derefter, når han står op.

• Fokus for øvelsen i RDL er på gluteus og hamstring, mens Deadlift understreger quadriceps.