Forskel mellem militær og skulderpress

Military vs Shoulder Press

Uanset om du er en spirende bodybuilder eller bare en fitness-freak, skal du have hørt meget om skulderpress. Det er en grundlæggende træningstræning, der kræver, at man holder en vektstang og tager den overhead på en sådan måde, at armene strækkes helt op. Dette er en øvelse, der betragtes som fantastisk til toning af overkropsmusklerne, selvom det er en total kropsøvelse med fordele, der tilfalder også lår og ben. Der er en anden øvelse ved navn Military Press, der ligner meget skulderpresse. På trods af ligheder er der nogle forskelle mellem de to bodybuilding-øvelser, der vil blive talt om i denne artikel.

Skulderpresse

Skulderpresse eller blot tryk har længe været betragtet som en af ​​de bedste øvelser til at udvikle musklerne omkring skulderen og styrke deltoidemusklerne. Dette er en øvelse, der kan udføres enten stående eller siddende. Det kan gøres med såvel barbell som dumme klokker. For at gøre en skulderpresse, er alt hvad du skal gøre, at holde barbell i en lidt mere bredde end skulderbredde og trykke på barbell for at flytte den opad, indtil dine arme er strakt ud i lodret retning. Hold vektstaven i denne position i et stykke tid, og sænk den derefter langsomt ned for at afslutte øvelsen. Den samme øvelse kan også udføres med stumme klokker, og du starter med stumme klokker i din skulderhøjde og trykker dem opad, indtil de møder hinanden over dit hoved. Hold dem i denne position i et stykke tid, og sænk dem derefter gradvist for at vende tilbage til startpositionen.

Military Press

Militær presse er en øvelse, der er såkaldt, fordi den betragtes som en afspejling af ens styrke i væbnede styrker. Dette er en variation af skulderpressen, og den er målrettet mod triceps ud over deltoidemusklerne. Dette er en strengere form for skulderpresse, hvor individet starter med, at hans hæle rører hinanden. Trækstangen holdes på anterior deltoider. Den enkelte løfter barbell over skuldrene, indtil den holdes med udstrakte underarme i en vinkelret position.

Military Press vs Shoulder Press

• Militærpresse udføres med hæle, der rører, mens der ikke er noget strengt krav til skulderpresse.

• Militær presse fokuserer på deltoid såvel som triceps, mens skulderpressen kun fokuserer på deltoidmusklene.

• Skulderpresse kan udføres med såvel barbell som dumb bell, mens militærpress kun udføres med barbell.

• Militærpresse er bare en variation af skulderpresse.