Forskellen mellem Keto og South Beach

Stigningen i mange livsstilssygdomme har ført til, at folk vedtager spisevaner, der vil føre dem til de rigtige mål for sundhed og velvære. Selvom de fleste mennesker bruger crash-diæter for at prøve at opnå dette, er andre planer for sund kost ikke kun sikre, men effektive. Blandt de mest almindelige sunde diæter og livsstiler, der er anbefalet af ernæringseksperter, inkluderer keto og sydstrand. Selvom begge er tilbøjelige til et lignende mål, varierer de på flere måder.

Hvad er Keto?

Også kaldet den ketogene diæt, dette er en diæt, der initierer en proces, hvor kroppen bruger sine fedtstoffer som brændstof, en tilstand kaldet ketose. Denne livsstil er udviklet til epileptiske børn og har været kendt for at forebygge livsstilssygdomme såsom hjertesygdomme og højt blodtryk, blandt andre. Dette program fungerer ved at begrænse indtagelsen af ​​kulhydrater og forbruge mere proteinindhold og fedtholdige fødevarer samt bladgrøntsager. Manglen på kulhydrater tvinger kroppen til at bruge dens fedt og omdanner dem til ketoner, som kroppen bruger som en energikilde.

Fordelene ved keto-diet inkluderer:

• Fremme af vægttab
• Sænker kolesterol, blodsukkerniveau og blodtryk
• Minimerer sult
• Øger energi og forbedrer dermed de kognitive funktioner og øger det mentale fokus
• Sænker risikoen for kræft og sundhedsrelaterede lidelser

Ulemper inkluderer:

• Det er vanskeligt at vedligeholde, især i de indledende stadier
• Det er ret restriktivt, hvorfor det muligvis ikke fungerer for de fleste mennesker
• Det er dyrt
• Det fungerer muligvis ikke for alle mennesker som dem, der aktivt er involveret i sport
• Det kan føre til reduktion af insulinresistensen i kroppen, hvilket kan forårsage kropsinflammation

Keto har bivirkninger, herunder svimmelhed, hjertebank, forstoppelse eller diarré, muskelkramper og dehydrering blandt andre. Nogle bivirkninger kan forhindres ved regelmæssig træning, drikke nok vand og spise mad rig på fiber.

Hvad er South Beach?

Udviklet til at hjælpe med at sænke kolesterolniveauet hos mennesker med hjertekomplikationer, er dette en lavkulhydratdiæt, der læner mere på at vælge de rigtige kulhydrater og fedtstoffer pr. Personlige mål. Sydstrands diæt er mindre restriktiv for den type fødevarer, der kan spises, men begrænser de mængder, der kan forbruges.

Det har tre faser:

• Den første fase involverer en 7-dages genstart, hvor deltagere spiser mad med højt proteinindhold og lavt kulhydrat til et metabolisk løft.
• Den stabile vægttabsfase følger, hvorved deltagerne konstant taber sig. Andre kulhydrater såsom grøntsager, frugt og fuldkorn kan inkluderes.
• Den sidste fase inkluderer opretholdelse af de opnåede resultater ved at spise alle typer fødevarer i moderation.

Hvert måltid på den sydstrands diæt består af tre måltider, to snacks og en sund dessert om nødvendigt. Alle disse bør dog have en høj proteinindhold. Mange mennesker ser derfor ikke behovet for en snyderi. Vitaminer og mineraltilskud tilskyndes også.

Fordelene ved denne livsstil inkluderer:

• Hjælper med at fjerne usunde trang
• En person vedtager en sund livsstil
• Sænker kolesterol
• Hjælper med at styre vægten i det lange løb
• Hurtigt og sundt vægttab

Fordelene inkluderer:

• Det er enkelt at starte og vedligeholde
• Det fremmer en sund livsstil i modsætning til bare at opnå vægttab
• Det hjælper med at bremse trangen ved at tillade forbrug af små mængder forarbejdede kulhydrater
• Tilskynder til personlig eksperimentering gennem tilpasning af måltider

Det har imidlertid forskellige ulemper

• Det kan være restriktivt, især i den første fase, der kan afskrække andre mennesker fra livsstilsændringen
• At spise sundt er dyrt, det samme er sydstranden.

Ligheder mellem Keto og South Beach

• Begge begrænser visse fødevarer

Forskelle mellem Keto og South Beach

Definition

Keto henviser til en diæt, der indleder en proces, hvor kroppen bruger sine fedtstoffer som brændstof, en tilstand kaldet ketose. På den anden side refererer sydstranden til en lavkulhydratdiæt, der læner mere på at vælge de rigtige kulhydrater og fedtstoffer pr. Personlige mål..

Fedtstoffer tilladt

Keto giver sine brugere mulighed for at indarbejde alle typer fedt, inklusive fedt kød, smør og smult. På den anden side tillader South Beach kun sine brugere at inkorporere sunde fedtstoffer såsom poly- og monomættede fedtstoffer fra nødder, magre proteiner, olivenolie og avocadoer.

Proteiner og kulhydrater tilladt

Mens keto tillader færre proteiner og kulhydrater, tillader sydstranden flere proteiner og kulhydrater.

Sigte

Keto sigter mod ketose. På den anden side er sydstranden succes, selv uden ketose, da den fokuserer mere på generel velvære og sundhed.

Keto vs. South beach: Sammenligningstabel

Oversigt over Keto vs. South Beach

Keto henviser til en diæt, der indleder en proces, hvor kroppen bruger sine fedtstoffer som brændstof, en tilstand kaldet ketose. Det er mere restriktivt og er ideelt som kortvarigt diæt. På den anden side refererer sydstranden til en lavkulhydratdiæt, der læner mere på at vælge de rigtige kulhydrater og fedtstoffer pr. Personlige mål. Selvom begge diæter er vellykkede afhængigt af hvad en person sigter mod at opnå, er keto mere en kortvarig diæt og er ikke sund på lang sigt, mens sydstranden kan bruges på lang sigt, da den sigter mod generel velvære og sundhed.