Squash vs. Zucchini

Squash er teknisk frugt, men kogte som grøntsager og findes i mange forskellige sorter, normalt grupperet i "sommer squash" og "winter squash." zucchinis er sommer squash.

Squash i denne sammenligning henviser til alle typer squash generelt, inklusive gennemsnitlige ernæringsværdier.

Sammenligningstabel

Forskelle - ligheder - Squash versus Zucchini sammenligning diagram

	Squash	squash
Introduktion (fra Wikipedia)	Squash refererer generelt til fire arter af slægten Cucurbita, hvoraf nogle sorter også kaldes marver. Disse arter inkluderer C. maxima (hubbard squash, buttercup squash, nogle sorter af præmie græskar, såsom Big Max), C.	Zucchini eller courgette er en sommer squash, der kan nå næsten en meter i længden, men som normalt høstes til det halve af den størrelse eller mindre. Sammen med visse andre squash tilhører den arten Cucurbita pepo.
Energi (100 g)	69 kJ (16 kcal)	69 kJ (16 kcal)
Kolhydrater (100 g)	3,4g	3,3 g
Sukker (100 g)	2,2g	1,7 g
Diætfiber (100 g)	1.1 g	1.1 g
Fedt (100 g)	0,2 g	0g
Protein (100 g)	1,2 g	1,2 g
Vand (100 g)	95g	94.6g
Også kendt som	courgetter	Courgette, baby marrows

Indhold: Squash vs Zucchini

• 1 Er Zucchini en squash?
  • 1.1 Typer af squash
  • 1.2 Typer af zucchini
• 2 Ernæring
• 3 Sundhedsmæssige fordele
• 4 kulinariske anvendelser
• 5 Referencer

Zucchini (grøn) og squash (gul) på et landmændsmarked i Mississippi

Er Zucchini en squash?

Typer af squash

Arter af squash inkluderer hubbard squash, buttercup squash, butternut squash, græskar, acorn squash, sommer squash og courgette. Sommer squash, som zucchinis, høstes, mens de stadig er bløde og små, mens vinter squash høstes, når de er fuldvoksne, i slutningen af ​​sommeren og hærdes for at hærde huden.

Typer af zucchini

Nogle sorter af zucchini inkluderer den gyldne zucchni, der har en mildere smag, og kloden eller rund courgette, som er 3 inches i diameter og designet til fyldning.

Ernæring

100 g af det gennemsnitlige rå sommer-squash inkluderer 16 kalorier, 3,4 g kulhydrater, 1,1 g fiber, 0,2 g fedt, 1,2 g protein, 2,2 g sukker, og 95 g vand. Det har 12% af den daglige anbefalede værdi af Riboflavin, 17% vitamin B6 og 20% ​​C-vitamin.

Zucchini har også 16 kalorier, 3,4 g kulhydrater, 1,2 g protein og 1,1 g fiber, men det har kun 1,7 g sukker og 0 g fedt. Det har også 28% af det anbefalede daglige indtag af C-vitamin, 11% vitamin B6 og 8% Riboflavin.

Sundhedsmæssige fordele

Squash indeholder 10% af den anbefalede daglige mængde kostfiber, som kan sænke kolesterol, hjælpe fordøjelsen, opretholde lavt blodtryk og hjælpe med at forhindre tyktarmskræft. Vinter squash, såsom græskar, indeholder høje niveauer af vitamin A, som kan hjælpe med at forbedre lungesundheden. Folatet i vinter squash hjælper også med at beskytte mod fødselsdefekter, mens sommer squash, som zucchini, fremmer hjerte-kar-sundhed.

Zucchini har især meget C-vitamin, som er en kraftig antioxidant og et antiinflammatorisk middel. Kalium i zucchini hjælper også med at sænke blodtrykket, og dets mangan hjælper kroppen med at fremstille kollagen, hvilket giver mulighed for sund hud.

Kulinariske anvendelser

Selvom de ofte koges som en grøntsag, er squash teknisk frugt. De kan serveres friske, f.eks. I salater, eller fyldte og kogte. Anvendelser varierer meget afhængigt af typen squash, fra velsmagende bager til tærter.

Zucchinis serveres normalt kogte og kan dampes, koges, grilles, bages, grilles eller stegt. De kan bruges til at bage brød, og zucchini-blomster er en dyb stegt delikatesse.

Referencer

• Wikipedia: Squash (plante)
• Wikipedia: Zucchini
• Næringsdata for zucchini
• Sundhedsmæssige fordele ved zucchini
• Sundhedsmæssige fordele ved squash
• Varianter af courgette