Forskellen mellem Ashtanga Yoga og Hatha Yoga

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* Ashtanga og Hatha Yoga adskiller sig i deres fokuserende elementer; Ashtanga fokuserer mere på balancen mellem vejrtrækning og fysisk kropsholdning, Hatha fokuserer mere på formidling og fysisk styrke i kroppen.

Yoga er blevet en vedtaget livsstil af mange, der stammer fra indiske rødder og har ting af de fleste kulturer i den, især den hinduistiske kultur og buddhisme. Yoga involverer begrebet sind, krop og sjæl, hvor alle er på linje. Og meditation og en kontrolleret vejrtrækning er påkrævet for at afstemme eventuelle forstyrrelser i miljøet omkring os. Imidlertid ved en lægmand muligvis ikke, men yoga har forskellige slags og opnår alle for at styrke en anden del af anatomi. Ashtanga Yoga og Hatha Yoga er to sådanne typer.

Ashtanga Yoga

I modsætning til mange andre stilarter af yoga til stede, fokuserer Ashtanga yoga mere på den tid, der bruges i en enkelt kropsholdning. Kontrolleret vejrtrækning i yoga er vigtig og endnu mere i Ashtanga yoga, da det kræver god vejrtrækning at holde en position i flere sekunder. Ashtanga genererer derfor varme i en persons krop, hvilket resulterer i bedre blodcirkulation. Ikke kun øges fleksibiliteten, mens du udfører yoga, Ashtanga-metoden søger også at styrke muskelvæv og sener.

Hatha Yoga

Hatha yoga praktiseres vidt i verden i disse dage og har sine rødder i det 15. århundrede hinduistisk kultur. Hatha yoga fokuserer mere på det meditative aspekt af øvelsen, da meditation er påkrævet for at afstemme verden og udvikle holdninger, der vil hjælpe med at styrke kroppen. Dette bringer den perfekte balance mellem sind og krop, når personen går i en afslapningstilstand mentalt og fysisk styrker deres balance, som hjælper med den generelle fysiske helbred for personen.

Forskellen mellem Ashtanga yoga og Hatha yoga

Den største forskel ligger i fokuserende elementer i både Ashtanga og Hatha. Hvor Ashtanga søger at skabe en balance mellem vejrtrækning og fysisk holdning hos en person, fokuserer Hatha på mediering og fysisk styrke i kroppen.

Ashtanga-yogastilen er også en mere intens form for yoga, da den er baseret på sekventielle trin, der kræver konstant ændring af holdning, mens du trækker vejret regelmæssigt. Dette er vanskeligt, da skift af arbejdsstillinger kræver en masse tung vejrtrækning, der øger hjerterytmen og derfor blodcirkulationen i kroppen. Den kontrollerede vejrtrækning er derfor vigtig. På den anden side er Hatha Yoga mere langsom tempo i modsætning til Ashtanga, og derfor er det relativt let at kontrollere vejrtrækningen i denne form, og det er også muligt at holde pulsen konstant eller langsom. En god formidling vil hjælpe med at opnå de ønskede resultater i Hatha, da holdninger skal holdes længe og meget fokus er påkrævet.

Konklusion

Der er mange andre former for yoga, såsom power yoga og Iyenger yoga; det er dog op til den fysiske styrke og en persons beslutsomhed at vælge deres stil. Ashtanga og Hatha er de to mest populære i verden på grund af deres forskel; dog er resultaterne opnået af begge sider ens. For en person, der lige har startet yoga, er det bedre at prøve alle muligheder for at se, hvor din styrke ligger.