Forskellen mellem kalorier og fedt

Kalorier vs fedt
Vi har ofte en tendens til at tænke på fedt og kalorier i samme retning. Mener de den samme ting? Før du begynder at sidestille den ene med den anden, skal du få en idé om deres grundlæggende forskelle. Du vil blive overrasket!

En kalorieindhold er dybest set en energienhed. Så hvis etiketten på din favoritboks siger 500 kalorier, betyder det dybest set, at mængden giver dig energi værd 500 kalorier. Det er vigtigt at bemærke, at de fleste af de mærkede fødevarer i dag siger kalorier, men faktisk betegner kilokalorier. Jeg kilokalorie = 1000 kalorier, så tænk inden du griber den pose chips! Men rolig. Træningsmåleren overvåger også dit tab i kilokalorier.

Du kan få kalorier fra en række kilder, hvor fedt er en af ​​dem. Lad os sige det på denne måde - alle fedtstoffer giver dig kalorier, men alle kaloriforsygende fødevarer er ikke fedt. Du får kalorier fra de fleste fødevarer, du tager i.
Der er seks næringsstoffer, som din krop har brug for, for at overleve sundt. Disse er

1. Kulhydrater
2. Vitaminer
3. Mineraler
4. Proteiner
5. Vand
6. Fedtstoffer

Kun fedt, kulhydrater og proteiner giver dig kalorier. Kulhydrater og protein giver dig omtrent 4 kalorier for hvert gram. På den anden side giver fedtstof dig ca. 9 kalorier pr. Gram. En anden forskel, du skal vide, vedrører, hvordan kroppen bruger kalorierne og fedtstofferne. Kalorien eller energien fra en mad frigives, når den nedbrydes eller fordøjes. Hvis du forbrænder disse kalorier ved at træne, er det godt for dig. Hvis du ikke gør det, opbevares det som fedt i din krop. Så selvom du tager på fedtfri mad og ikke bruger kalorierne med en vis aktivitet, vil du gemme det som fedt efter et stykke tid. Mad til tanke, er det ikke?

Så hvorfor identificeres fedt som den skyldige i alle diæter? Der er gode grunde til dette. Se på hvad fedt gør med din krop:

• Nogle fedtstoffer hæver kolesterolniveauet i din krop. Dette er den førende årsag til hjerteanfald.
• Fedme fødevarer som chips og bacon har højere kalorier, men meget lidt næringsværdi. Selv magert kød og fisk vil give dig kalorier, men de vil også give dig ernæring i form af proteiner og vitaminer.
• De fleste fedtstoffer har dobbelt så mange kalorier pr. Gram sammenlignet med andre fødevarer. Hvad betyder det for din diæt? Nå, du spiser dybest set dobbelt så meget kulhydrater og proteiner til den samme mængde kalorier.

Hvis du prøver at tabe sig, bliver du nødt til at kontrollere dit samlede kaloriindtag, ikke kun mængden af ​​fedtholdige fødevarer, du spiser. Husk, at de overskydende kalorier fra endda mad med lavt fedtindhold opbevares væk som fedt. Den bedste vej ud af dette er at kontrollere forbruget af mad med højt kalorieindhold og gå til øvelser regelmæssigt. Det er den bedste måde at holde slank på, mens du knaser væk samtidig!