Forskel mellem vitamin B12 og B-kompleks

Vitamin B12 vs B-kompleks

Ernæring og kosttilskud er kommet langt fra oplagrede meloner i skibe, der skal gives til rejse sejlere for at undgå skørbug, til at springe i mundtabletterne i de sidste to århundreder. Vitamin er en organisk forbindelse, der kræves i små mængder for at opretholde et godt helbred. De tages normalt gennem diæt, da organismerne ikke kan producere disse forbindelser i dem. Der er i øjeblikket anerkendte tretten vitaminer, som udelukker alle de andre mineraler i makro- og mikromængder og essentielle aminosyrer, der kræves i betydelige mængder. Disse vitaminer kan være vandopløselige eller vanduopløselige. Et sådant vandopløseligt vitamin er vitamin B-kompleks, der inkluderer B12 i dets rækker.

B Kompleks

Vitamin B er påkrævet for, at immunsystemet, nervesystemet, cellevækst og dets stofskifte fungerer korrekt, vedligeholdelse af sunde hud negle og hår. Tilskud med de otte hovedtyper af vitamin B kaldes B-komplekser. Disse inkluderer thiamin, riboflavin, niacin, pantothenic, pyridoxin, biotin, folic og cyanocobalamin. Eventuelle underskud kan resultere i forkert funktion af de ovennævnte systemer, hvilket kan føre til reducerede niveauer af energi, apati, hukommelsestab osv. B-vitaminer findes i uforarbejdede hele fødevarer. Dette kompleks forårsager normalt ikke toksicitet, da det kan skylles ud fra cirkulationen på grund af vandopløselighed.

Vitamin B12

Vitamin B12 eller cyanocobalamin er en subtype af vitamin B, der skal tages fra animalske fødevarer, og det er ikke tilgængeligt gennem vegetabilske produkter. Dette vitamin er nødvendigt for, at hjernen, nervesystemet og dannelsen af ​​blodlegemer fungerer korrekt. Absorptionen af ​​B12 medieres gennem den iboende faktor, der udskilles af cellerne i maven og absorberes i ileum. Underskuddet af dette vitamin er forbundet med pernicious anæmi, og toksiciteten er forbundet med et mildt udslæt på grund af overskydende.

jeg