Forskellen mellem sauna og damp

Dampværelse og sauna to mest populære svedebaserede behandlinger med nogle almindelige terapeutiske fordele og nogle markante forskelle. De producerer begge varme, men i forskellige forhold skræddersyet til forskellige resultater. Denne artikel undersøger forskellen mellem sauna og dampbad.

Hvad er Steam Room?

Damprummet er kendetegnet ved 100% fugtighed med temperaturer mellem 40 og 70 grader Celsius. Som det afspejles i navnet, bruger damprum damp (våd varme, fugtig varme) fremdrevet af dampgeneratoren til at varme op rummet og give sundhedsmæssige fordele: slapper af muskler, frigiver muskelspænding, forynger huden, forbedrer hjerte-kar-sundhed, øger hjerterytmen , øge åndedrætsfunktioner, reducer stress og mange flere. 

Damp fælder 100% fugtighed ved at isolere hele rummet med ikke-porøse materialer som fliser, plast eller glas. Ved indgangen føles rummet fugtigt, og kroppen begynder at føle sig varm. Den fugtige varme forhindrer, at sved fordampes; som følelsen af ​​damprummet føles varmere end saunaen. Men praktisk er saunaen varmere end damprummet, med temperaturer fra 80 til 100 grader celsius. Desuden sveder en menneskelig krop mere under sauna end i damprummet på trods af det høje fugtighedsindhold på kroppen i damprummet. Der kunne en bestemt duft eller eukalyptusolie i damprummet for at forbedre oplevelsen.

Dampen stiger i damprummet. Når det er sagt, udsætter kroppen højere i rummet kroppen for mere varme, mens den sidder ned, fratager kroppen mere damp. 

Damprum har ulemperne, som kan være potentielt risikable. Da dampen forhindrer, at sved fordampes, hvilket derefter øger kropstemperaturen, kan de, der er allergiske over for høj varme, besvime eller føle sig svimmel, mens de er i rummet. Dette kan forværres af allerede eksisterende tilstand, længerevarende ophold i damprummet og manglende hydrering af kroppen, inden man kommer ind i rummet. For at lindre disse opfordres folk til at søge lægehjælp for diagnosticering af varmefølsomme tilstande; drik mere væske og bliv mindre end 20 minutter i rummet. Hvis det er første gang at bruge damprum, kan mindre tidsintervaller være nyttige til at undgå potentielle sundhedsmæssige risici forbundet med varme. 

Hvad er Sauna?

Sauna er en spa-behandling, der bruger tør varme opvarmet fra 80 til 100 grader celsius for at give terapeutiske fordele for mennesker. En varmekilde bruges til at opvarme en stilk af klipper, der udstråler varme. Der kan være en infrarød lysbaseret sauna, der bruger relativt lav temperatur. Denne indstilling kan være nyttig for dem, der er allergiske over for tørt varmt hår: mennesker med gigt. 

Sauna har det laveste fugtighedsindhold, som er ca. 5 til 30%. Fugtigheden kan øges ved at sprænge vand til klipperne, men det sidestilles aldrig med damprummet. Sauna har ofte en udluftning ved gulvet ved siden af ​​varmekilden for at indfange luft i. Denne udluftning forhindrer også opbygning af luft, da formålet med saunaen er tør varm luft og ikke våd varme. Desuden absorberes mere fugtighed af træstrukturen, der bruges i bygning af sauna. Havde saunaen været bygget med ikke-porøse materialer som fliser, metaller eller plast, ville den brænde kroppen på kontakt, og derfor er kun træ overvejende brugt: cider, asp, fyrretræ og andre. 

Der er forskellige typer saunaer, dvs. elektrisk sauna (ved hjælp af elektrisk varmeapparat), røgsauna (ved hjælp af brændeovn til opvarmning af klipper uden skorsten), infrarød sauna (varme reflekteret som lys af varmeelementet), og brændende sauna (producerer varme ved at brænde klipper eller træ.

Sauna er kendt for sine fordele ved hjerte-kar-sundhed. Det deler nogle fordele med dampbad. I nogle studier er det bevist, at sauna letter nogle kroniske sundhedsmæssige tilstande, såsom diabetes, højt blodtryk, Alzheimers sygdom og hjertesvigt..

På nedsiden kan sauna også have de samme risici som damprummet: svimmelhed og svimmelhed. Gravide kvinder i deres tidlige fase af graviditeten frarådes at bruge sauna. Andre medicinske tilstande såsom lungesvigt, hjertesvigt og nyresvigt kræver et grønt lys fra lægen for at kontrollere, om de kan modstå de højere temperaturer i saunaen. 

De vigtigste forskelle mellem sauna og damp

Definition af sauna og damp

Dampværelse er en dampbaseret kropsbehandling, der frigiver stress, lindrer åndedrætsmuskler, reducerer muskelspænding og giver flere fordele. Sauna er en tør varmebaseret kropsbehandling, der også giver mange terapeutiske fordele såsom stressreduktion, åbning af hudens porer og mange flere. Den populære udsagn om, at sauna og damp afgifter kroppen, støttes ikke af nogen videnskabelige fund. Igen er påstanden om, at behandlingerne reducerer kropsvægten, overdrevet. Under behandlingerne mister kroppen for meget vand og ikke fedt. Når det først er blevethydratiseret, står kropsvægten. Det viser ineffektiviteten af ​​sauna og damprum ved at reducere kropsvægten permanent. 

Temperaturer til sauna og damp

Sauna udføres ved temperaturer fra 80 til 100 grader celsius. Det indeholder mindre fugtighedsniveau mellem 5 og 30%. Damprum har temperaturer fra 40 til 70 grader celsius og har en luftfugtighed på 100%. 

Designmaterialer til sauna og damp

Da målet er at fange 100% fugtighed, er damprummet lavet af ikke-porøse materialer som plast, glas eller fliser. Dampgenerator opvarmes derefter for at udlede damp i rummet uden at blive absorberet af noget byggemateriale. Sauna er på den anden side lavet af træ for at absorbere fugtigheden og for at mindske risikoen for at blive brændt af ikke-porøse materialer, da saunaen har meget høje temperaturer. Træ ville nedbrydes hurtigere på grund af det høje fugtighedsindhold, hvis det var blevet brugt i damprummet.

Sundhedsrisici i forbindelse med sauna og damp

Enhver med åndedrætsbetingelser kan kæmpe for at tolerere den tørre luft i saunaen, mens det i damprummet kan være modtager. Hjertesvigt, nyresvigt, sukkersukker, højt blodtryk er nogle af de tilstande, der skal kontrolleres, før du abonnerer på nogen af ​​disse kropsbehandlinger. 

Sauna Vs. Damp

Oversigt over Sauna Vs. Damp

• Sauna er en tørluftbaseret kropsbehandling, der frigiver stress, letter muskelspænding og slapper af kroppen, mens damp er en fugtig varme eller vådluftbaseret behandling, der forbedrer åndedrætsfunktionerne, frigiver muskelspænding, frigiver stress og slapper af kroppen
• Sauna udføres i en træfremstillet struktur for at absorbere fugt, mens dampen udføres i en ikke-porøs materiale fremstillet struktur for at undgå fugtabsorption
• Sauna har mindre procentdel af fugtighed: mindre end 30%, mens dampen har 100% fugtighed
• Krop sveder mere i saunaen, mens i damprummet kan det mere fugtighedsindhold bedrage for at få det til at virke som om kroppen sveder mere end i saunaen
• Begge behandlinger er højvarmebaserede. Som sådan skal man udvise forsigtighed for at undgå svimmelhed eller besvime.