Forskellen mellem Pull Ups og Chin Ups

Pull Ups vs Chin Ups
 

Træk og hagehår betragtes som meget effektive øvelser til opbygning af styrke og muskler i ryggen og biceps af et individ. Enhver intelligent coach vil holde disse to trækøvelser oven på sin træningsplan, hvis han bliver bedt om at foreslå øvelser til udvikling af muskler i ryggen og biceps og også til styrkelse af overkroppen. Disse to variationer af lignende øvelser vides at være standardtest til vurdering af individets fysiske tilstand og hans styrke. På trods af ligheder i disse trækøvelser er der forskelle mellem pull-ups og chin-ups, der vil blive fremhævet i denne artikel.

Armhævninger

Som navnet antyder, er dette en øvelse, hvor et individ kræves at trække hele sin vægt op over et bestemt niveau ved hjælp af begge hænder. Forestil dig dig selv hængende i luften ved dine arme, der holder en bar. Når du bliver bedt om at trække dig selv op til niveauet for denne bar ved hjælp af dine hænder, mens du griber om stangen, gør du pull-ups. Det, du skal huske på i pull-ups, er, at dine håndflader vender væk fra dig, og øvelsen fungerer på dine rygmuskler og skuldre. Optræk kræver styrke i overkroppen for at hjælpe og den enkelte med at trække sin vægt op over en bar, der ligger meget over hans højde.

Chin Ups

Chin ups er en test af styrke for en person, når han prøver at trække sin vægt hængende fra en bar. Man er nødt til at løfte hele hans krop til niveauet på den bjælke, hvorfra han er ophængt, på en sådan måde, at hans hage bare berører stangen i denne indsats. Den vigtige ting at huske med hageoverførsler er, at den enkeltes håndflader vender mod hans ansigt, og øvelsen sigter mod at udvikle hans biceps og rygmuskler. Chin-ups er gode muskelopbygningsøvelser for gymnast og bodybuildere, og du kan se resultatet i form af deres udviklede overkroppsmuskler.

Pull Ups vs Chin Ups

• Både pull-ups og chin-ups er muskelopbygningsøvelser, der kræver, at man trækker sig op i luften, mens han er ophængt fra en bar.

• Hage op er en variation af træk op, hvor personen er nødt til at løfte hovedet på en sådan måde, at hans hage kommer oven på den bjælke, gennem hvilken han hænger igennem.

• Individens håndflader vender væk fra ham i tilfælde af pull-ups, mens de vender mod ham i tilfælde af hakeknopper.

• Trækoptagelser er gode til skuldre og rygmuskler, mens hageovervejelser betragtes som ideelle til at udvikle biceps.

• Mange mennesker betragter chin-ups som noget lettere end pull-ups.